Glucose ist eine wichtige Energiequelle für Ihr Gehirn und Ihren Körper. Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate und einfache Zucker in Ihrer Diät zu Glukose für Kraftstoffverbrauch um. Ihre Bauchspeicheldrüse setzt ein Hormon namens Insulin frei, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Laut der American Diabetes Association liegt ein normaler Nüchternblutzuckerspiegel zwischen 70 und 100 Milligramm pro Deziliter und die Empfehlung ist, 70 bis 130 Milligramm pro Deziliter beim Fasten und weniger als 180 Milligramm pro Deziliter nach den Mahlzeiten anzustreben.
Niedriger Blutzucker
Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig absinkt. Blutzucker kann sinken, wenn Sie eine Mahlzeit verpasst haben oder zu lange gewartet haben. Rigorose Bewegung senkt auch den Blutzucker und trinkt alkoholische Getränke. Einige Medikamente können dazu führen, dass der Blutzucker sinkt. Sie können Hypoglykämie verhindern, indem Sie regelmäßig essen. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, können Sie ein paar harte Bonbons zu sich nehmen, eine 8-Unzen-Tasse Milch trinken oder eine halbe Tasse Fruchtsaft trinken, um das Niveau schnell anzuheben.
Hoher Blutzucker
Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse bedeutet hoher Blutzucker entweder, dass Sie nicht genug Insulin in Ihrem Körper haben oder Ihre Insulinsensitivität verringert ist und Ihr Körper nicht richtig reagiert. Ernährung und Bewegungsmangel sind Faktoren für hohen Blutzucker. Eine Infektion kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen, wie auch einige Medikamente. Wenn Sie Diabetesmedikamente einnehmen und eine Dosis verpassen, kann Ihr Blutzuckerspiegel steigen.
Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
Körperliche Aktivität erhöht die Insulinsensitivität, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels beiträgt. Daher ist es wichtig, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Der Verzehr von gesunden Früchten, Gemüse und magerem Fleisch wie Geflügel und Fisch reduziert das Risiko, einen hohen Blutzuckerspiegel zu entwickeln. Die Begrenzung von zuckerreichen Lebensmitteln wie Eiscreme, Kuchen, Schokoriegeln und Gebäck verringert die Blutzuckerbelastung Ihres Körpers. Glykämische Belastung bezieht sich darauf, wie viel Insulin Ihre Bauchspeicheldrüse nach einer Mahlzeit produziert.
Diabetes
Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert oder es nicht richtig verwendet. Es gibt zwei Arten von Diabetes. Bei Typ 1 produziert die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin. Bei Typ 2 produziert die Bauchspeicheldrüse entweder nicht genug Insulin oder die Körperzellen ignorieren es. Laut FamilyDoctor.org haben zwischen 90 und 95 Prozent der diagnostizierten Menschen Typ-2-Diabetes. Typ 1 Diabetes erfordert lebenslangen Insulinersatz. Typ-2-Diabetes wird in der Regel durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils gemanagt.
