Bei 325 verschiedenen Enzymen, die auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium angewiesen sind, sollten Sie die Bedeutung dieses Minerals nicht übersehen. Es scheint jedoch, dass viele Menschen genau das tun; Charles Poliquin, der kanadische Krafttrainer, der mit 16 olympischen Athleten zusammengearbeitet hat, legt großen Wert auf den Magnesiumstatus seiner Kunden und berichtet, dass 100 Prozent der Neulinge Magnesiummangel haben. Mehrere Ergänzungen zeichnen sich durch höhere Absorptionsraten aus.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat bildet sich, wenn das Element an Zitronensäuremoleküle bindet. Citratformen bieten eine hohe Absorptionsrate im Darm. Eine Studie von Dr. Torsten Bohn an der Eidgenössischen Technischen Hochschule (ETH) untersuchte eine Reihe von Magnesiumverbindungen auf Bioverfügbarkeit und stellte fest, dass Citrat unter den Absorptionsraten am höchsten bewertet wurde. Magnesium ist eine ziemlich beliebte Ergänzung; Sie werden wahrscheinlich kaum Schwierigkeiten haben, diese Form des Minerals in Gesundheitsläden zu finden.
Magnesiumglycerinat
Chemiker bilden Magnesiumglycinat durch Bindung der Mineralionen mit Glycin. Glycin, eine Aminosäure, ermöglicht eine bessere Absorption im Verdauungstrakt aufgrund der aktiven Transportsysteme, die von Darmzellen zur Absorption von Aminosäuren verwendet werden. Während Mineralien typischerweise passiv über die Darmwand diffundieren, erhöht ein aktives Transportsystem die Absorption von Aminosäuren und allen Substanzen, mit denen sie verbunden sind. Die hohe Bioverfügbarkeit von Magnesiumglycinat und berichten, wie Sie weniger wahrscheinlich Durchfall diese Form erleben; Darmstörungen können bei höherer Zufuhr von Magnesium Ergänzungen auftreten.
Magnesium Taurat
Taurin liefert die Grundlage für Magnesium Taurat Ergänzungen. Als Aminosäure kann Taurin die Absorption von Magnesium aufgrund der aktiven Transportsysteme, die für diese Verbindungen existieren, verstärken. Taurate kann für Personen mit Bluthochdruck oder Schlafstörungen spezifische Vorteile bieten, da Taurin eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat. Wellness.com berichtet, wie Taurin in Protokollen zur Verbesserung der Absorption von Fetten und Diätgetränken zur Verringerung der Nervosität verwendet wurde. Solche komplementären Wirkungen machen Magnesiumtaurat zu einem sehr nützlichen Produkt.
