Während nichts eine gesunde Diät übertreffen kann, um eine Quelle der wesentlichen Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, können diätetische Ergänzungen Ihre Nähraufnahme erhöhen und Ihre Wahrscheinlichkeit des Entwickelns eines Nährstoffmangels verringern. Das Kombinieren von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch möglicherweise zu Missbrauch führen, was zu übermäßigem Vitamin- oder Mineralstoffkonsum führen und Ihre Gesundheit schädigen kann. Während die Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel in Kombination - wie Fischöl und ein Multivitaminpräparat - einige Vorteile mit sich bringt, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne ärztliche Aufsicht zu Vitamin-Toxizitäten führen.
Mögliche Vorteile
Der Verzehr von Fischöl mit einem Multivitamin kann Ihren Verbrauch an gesunden Ölen steigern. Bildnachweis: javi_martin / iStock / Getty Images Einer der möglichen Vorteile der Einnahme von Fischöl zusätzlich zu einem Multivitamin ist der Verzehr von gesunden Ölen. Während ein Multivitamin eine Anzahl von nützlichen Verbindungen enthält und sogar zusätzliche Pflanzenextrakte enthalten kann, um seinen Nährstoffgehalt zu erhöhen, stellen die meisten Vitamine keine Fettquelle zur Verfügung. Ein Fischöl-Ergänzungsmittel enthält Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können und sogar bei der Behandlung von Depressionen, hohem Cholesterinspiegel und einigen Autoimmunerkrankungen helfen.
Risiko von Vitamin-Toxizität
Seien Sie vorsichtig bei der Überdosierung von Vitamin A und D. Bildunterschrift: Fuse / Fuse / Getty Images Einer der Hauptnachteile der Einnahme von Fischöl und Multivitamin ist das Risiko von Vitamin-Toxizität oder Überdosierung. Fischöl Ergänzungen enthalten natürlich relativ hohen Ebenen der beiden Vitamine A und D, und die Einnahme eines Multivitamin zusätzlich zum Öl erhöht weiter den Verbrauch dieser Vitamine. Ohne eine angemessene Überwachung durch einen Arzt, um eine geeignete Dosis zu bestimmen, besteht das Risiko einer versehentlichen Überdosierung der Vitamine A und D, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann.
Mögliche nachteilige Effekte
Beide Vitamine A und D erweisen sich als giftig, wenn sie über einen langen Zeitraum übermäßig konsumiert werden. Bildnachweis: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Beide Vitamine A und D erweisen sich als toxisch, wenn sie über einen langen Zeitraum übermäßig konsumiert werden, was zu den Störungen Hypervitaminose A bzw. D führt. Die Überdosierungen können neben schwereren Symptomen zu weichem Stuhl, Verstopfung oder Übelkeit führen. Vitamin-A-Toxizität kann die Haut schädigen und zu Hirnschäden führen, während überschüssiges Vitamin D Knochen, Herz und Leber schädigen kann. Wenn Sie auch mehr als die empfohlene Multivitamin-Dosis einnehmen, können Sie auch Symptome aufgrund des übermäßigen Konsums anderer Mineralstoffe und Vitamine im Präparat entwickeln.
Empfehlungen
Konsultieren Sie Ihren Arzt über die Kombination von Ergänzungen. Bildnachweis: AlexRaths / iStock / Getty Images Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren und sowohl ein Multivitamin- als auch ein Fischölpräparat einnehmen möchten, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Ein Arzt kann Ihnen helfen, eine Ergänzungsdosis zu planen, die die Vorteile des Öls und des Multivitamins bietet und gleichzeitig das Risiko einer Vitamin-Toxizität minimiert. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen Ihres Arztes und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Supplementmarken oder -dosierungen wechseln oder wenn Sie versehentlich Ihre Vitamin- oder Fischölpräparate zu stark verzehren.
