In den 1990er Jahren betrat das Slideboard die Fitness-Arena, wurde aber nie populär. Ein Artikel in "American Fitness" beschreibt die Gründe für das Scheitern. Einige der befragten Instruktoren erklärten, dass die seitlichen Gleitbewegungen unnatürlich seien, wenn die Teilnehmer keine Eisschnellläufer seien. Neue Teilnehmer wurden frustriert, als sie entdeckten, dass ihnen die innere Oberschenkelkraft fehlte, um ihre Körper über das Brett zu treiben. Dieser Mangel an Kraft ist genau das, warum das seitliche Rutschetraining entscheidend ist, um Verletzungen zu verhindern und die Athletik zu verbessern.
Geschichte
Der ehemalige Miami Dolphins Football-Spieler Jeff Markland entwarf die erste Rutsche. Markland suchte nach einer Möglichkeit, verletzte Kniegelenke zu rehabilitieren. Eric Heiden, der Eisschnellläufer der Olympischen Goldmedaille 1980, hatte eine ähnliche Art von Brett verwendet. Markland kreierte sein eigenes Modell und nannte es Kedespeed. Ein paar Jahre später tat er sich mit Kathy Stevens von Reebok zusammen und entwickelte das Reebok Slide Board.
Eigenschaften
Funktion
Die meisten Schiebebrettbewegungen beginnen auf einer Seite der Tafel und enden auf der anderen. Diese seitlichen Übungen aktivieren die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur, während die Beinbeuger, Quadrizeps, Gesäß- und Rumpfmuskulatur die Bewegung unterstützen. Das Gleiten beinhaltet kontinuierliche Bewegung und funktioniert daher als aerobe und muskuläre Ausdauerübung.
Leistungen
Experteneinblick
Ein 2006 Journal of Athletic Training Artikel detailliert die aeroben Vorteile der seitlichen Slide-Training. Die Hauptautorin Iris Kimura berichtete, dass das seitliche Bretttraining eine ausreichende Steigerung der Herzfrequenz und der Sauerstoffaufnahme bewirkt und daher als eine effektive Form des aeroben Trainings angesehen werden kann. Ähnliche Ergebnisse wurden in einer im Februar 1998 im Journal of Strength & Conditioning Research veröffentlichten Studie berichtet. Das Forschungsteam fand heraus, dass das laterale Gleittraining den Herzfrequenzantworten entsprach, die während des Wettkampftrainings auftreten.
Verhütung
Seitliches Gleittraining stärkt die Muskeln, die die Kniebänder unterstützen. Diese Muskeln stabilisieren das Knie und beugen Verletzungen vor. Einige Physiotherapeuten verwenden laut einem Artikel aus dem Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy vom Oktober 2000 ein Gleitbretttraining zur Rehabilitation nach einer vorderen Kreuzbandoperation. Da eine Verletzung des Innenbandes manchmal eine ACL-Träne begleitet, ist die Stärkung der inneren Oberschenkel ein wichtiger Teil der Rehabilitation.
