Kein Essen oder Trinken, allein konsumiert, hat die Kraft, Sie Gewicht verlieren zu lassen. Jedoch kann Kalkwasser einige Vorteile für diejenigen bieten, die abnehmen wollen, wenn es mit einer kalorienreduzierten Diät und einem Trainingsprogramm kombiniert wird. Beraten Sie Ihren Doktor, um Diät und Nahrungsmittel zu besprechen, die eine gesunde Gewichtsabnahme fördern.
Diät-Mythen über Kalk-Wasser
Wenn Sie im Internet suchen, können Sie lesen, dass Zitrusfrüchte, wie Limetten, ein Traumfutter für Diätetiker sind, da sie den Stoffwechsel beschleunigen und die Gewichtsabnahme fördern. Allerdings, Diätassistent Jaime Ackerman Foster von Net Wellness berichtet keine Beweise dafür, dass Limetten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die einzige Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, ist der Muskelaufbau durch Krafttraining, sagt der American Exercise Council.
Kalk-Wasser-Ernährung
Limetten haben keine magischen Kräfte für die Gewichtsabnahme, aber sie bieten ernährungsphysiologische Vorteile für diejenigen nach einer kalorienreduzierten Diät zur Gewichtsreduktion. Ein Glas Limettenwasser mit dem Saft einer Limette hat nur 11 Kalorien, was es zu einer guten Getränkeauswahl für Kalorienzähler macht.
Kalkwasser ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin C, wobei der Saft einer Limette 22 Prozent des Tageswertes liefert. Wenn Sie nicht genug Vitamin C in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, kann dies Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigen. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Ihrem Körper während des Trainings Fett abzubauen, und ein niedriger Vitamin C-Spiegel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, beim Training Fett abzubauen, laut einer 2006 veröffentlichten Studie in Nutrition and Metabolism. Als wasserlösliches Vitamin ist es wichtig, dass Sie eine tägliche Dosis Vitamin C erhalten, um ausreichende Mengen zu erhalten.
Abnehmen mit Kalkwasser
Wasser sollte immer Ihre erste Wahl sein, wenn Sie ein Getränk wählen, um Ihren Durst zu stillen. Wenn Trinkwasser schwierig ist, weil Sie seinen Geschmack nicht mögen, kann das Hinzufügen von Limettensaft Ihnen helfen, mehr zu trinken. Und mehr Wasser trinken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich satt fühlen.
Eine 2015 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie verglich Trinkwasser mit einem Diätgetränk auf Gewichtsabnahme bei einer Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Teilnehmer nach einer kalorienarmen Diät. Während beide Gruppen an Gewicht verloren, verloren die Wassertrinker mehr, sagen die Forscher.
Vergiss nicht Diät und Bewegung
Abnehmen erfordert eine Verpflichtung, Änderungen an Ihrer aktuellen Ernährung - über das Hinzufügen von Kalkwasser hinaus. MyPlate, erstellt vom US-Landwirtschaftsministerium, ist ein gutes Hilfsmittel, um Ihnen bei der Entwicklung einer kalorien- und nährstoffarmen Ernährung zu helfen. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse, ein Viertel mit Vollkorn und das andere Viertel mit einem mageren Eiweiß.
Aktiv werden ist auch wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Idealerweise sollten Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder schnelles Gehen machen. Darüber hinaus fügen Sie zweimal pro Woche Muskelaufbauübungen am ganzen Körper hinzu, z. B. die Verwendung eines Widerstandsbands oder von freien Gewichten.
Säure und deine Zähne
Saure Lebensmittel wie Kalkwasser können Zahnschmelz erweichen und zum Verfall führen. Um die Exposition zu begrenzen, trinken Sie mit einem Strohhalm. Spülen Sie auch Ihren Mund mit klarem Wasser zwischen Ihren Gläsern Kalkwasser. Und, putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich, wie von der American Dental Association empfohlen.
