Running Hills bietet eine Möglichkeit, die Rate zu erhöhen, mit der Sie Kalorien verbrennen und Ihre Fitness verbessern. Die Kalorien, die Sie in den Hügeln verbrennen, hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie Gewicht, Laufgeschwindigkeit und Größe der Hügel.
Auswirkungen
Für jeweils 5 Prozent der Hill-Klasse, wenn Sie 150 Pfund wiegen. Sie können laut ThatsFit.com weitere drei bis fünf Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn Sie 150 Pfund wiegen. - und mit 6 Meilen pro Stunde auf einer Steigung von 5 Prozent laufen - Sie werden zwischen 448 und 508 Kalorien in 30 Minuten brennen. Und wenn Sie auf flachem Gelände laufen, werden Sie in 30 Minuten etwa 358 Kalorien verbrennen.
Leistungen
Das Laufen auf Hügeln stärkt die Muskeln und steigert die Ausdauer. Indem du bergauf fährst, erhöhst du die Intensität deines Workouts, was es effizienter macht, Kalorien zu verbrennen als auf einer flachen Oberfläche zu laufen.
Überlegungen
Anfangsläufer möchten vielleicht zuerst auf flachen Oberflächen bleiben. Sobald Ihr Fitness-Level gestiegen ist, können Sie einige sanfte Hügel hinzufügen und dann auf steilere Hügel steigen. Versuchen Sie, lange und kurze Hügel in einem Training zu variieren.
