Wenn Sie übermäßig rülpsen, haben Sie Aerophagie zu danken. Das ist der medizinische Ausdruck für das Schlucken von Luft, und es ist der Hauptgrund für das Aufstoßen. "Das Buch des Hausarztes des Doktors" sagt, dass zwischen der Luft, die du schluckst und natürlich produzierst, du mit fast 10 Tassen in dir enden kann, neun mehr, als du tragen kannst. Aufstoßen, oder Aufstoßen, ist die Art und Weise, wie dein Körper den Überschuss entlüftet. Sie können kontrollieren, wie viel Luft Sie schlucken und peinliche Rülpser reduzieren.
Schritt 1
Verringern Sie unnötiges Schlucken, wodurch Sie sowohl Luft als auch Speichel schlucken. "Sie können bis zu 5 Unzen Luft jedes Mal schlucken, wenn Sie schlucken", sagt Dr. Andre Dubois, ein Gastroenterologe in Bethesda, Maryland. Sei dir der Zeiten bewusst, in denen deine Nervosität dich übermäßig verschlucken lässt. für manche Menschen kann dies zwanghaftes Verhalten werden. Dubois schlägt vor, dass Sie die Hilfe von Familie und Freunden erbitten, die auf Ihr übermäßiges Schlucken hinweisen können, selbst wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind.
Schritt 2
Essen Sie langsam und absichtlich, kauen Sie das Essen vollständig, bevor Sie es schlucken und halten Sie den Mund geschlossen, während Sie kauen. Dies ist wahrscheinlich die wichtigste Sache, die Sie tun können, um Aufstoßen zu reduzieren. Führen Sie keine Gespräche beim Kauen weiter; Dies ist eine andere Möglichkeit, wie Sie versehentlich Luft schlucken können.
Schritt 3
Verbanne Strohhalme in deinen Getränken; Diese transportieren Luft - zusammen mit Flüssigkeit - in Ihren Mund. Direkt aus Dosen und Flaschen zu trinken ist ebenfalls tabu. Benutze ein Glas und nimm kleine, langsame, vorsichtige Schlucke.
Schritt 4
Reduzieren Sie Ihren Konsum von Gas Lebensmitteln. Nach Hause Remedies For You gehören Milch, Bohnen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Pflaumen und Schokolade. Andere zu vermeidende Nahrungsmittel sind solche, die natürlich große Mengen an Luft enthalten, wie beispielsweise Mousse, Souffles und Schlagsahne.
Schritt 5
Trinken Sie Kamillentee - langsam - nach dem Essen. Laut dem Eclectic Physician hat Kamille Gas reduzierende Eigenschaften. Andere Kräutertees, die das Aufstoßen lindern können, sind Himbeere und Minze. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertees verwenden. Kräuter können Nebenwirkungen haben und rezeptpflichtige Medikamente stören. Trinken Sie Kamillentee nicht, wenn Sie allergisch gegen Gänseblümchen, Ambrosia, Chrysanthemen oder Ringelblume sind.
Schritt 6
Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung. Besonders einschränkende oder einschränkende Kleidungsstücke, insbesondere in der Taille, können zu Bauchschmerzen führen, die zu Rülpsen führen können.
Schritt 7
Nehmen Sie ein rezeptfreies Antazidum, das Simethicon enthält, wenn das Aufstoßen trotz Ihrer Bemühungen fortbesteht. Laut Dr. Samuel Klein, Assistenzprofessor für Gastroenterologie und Humanernährung an der medizinischen Fakultät der University of Texas in Galveston, kann Simethicon große Gasblasen in kleinere aufbrechen und das Aufstoßen verringern.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kamillentee
- Over-the-Counter Antacidum mit Simethicone
- Himbeertee (optional)
- Minztee (optional)
Tipps
- Trinken Sie Wasser, Säfte und Tee statt Soda und Bier. Die Vermeidung von kohlensäurehaltigen Getränken kann dazu beitragen, das Aufstoßen zu reduzieren. Wenn Ihre Bemühungen, übermäßiges Aufstoßen zu kontrollieren, scheitern sollten, möchten Sie vielleicht einfach Ihre Rülpser als unvermeidlich und wahrscheinlich sogar gesund akzeptieren. Viele Ärzte betrachten das Aufstoßen einer natürlichen Körperfunktion und sehen keinen Grund, es zu unterdrücken.
