Die Reis, Huhn und Apfel Diät ist eine der vielen Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, sind auf die im Namen der Diät genannten beschränkt. Es gibt jedoch keine Beschränkung, wie viel Sie essen können - Sie können zu jeder Tageszeit so viel wie Sie wollen.
Beschreibung
Die Reis-, Hähnchen- und Apfeldiät dauert neun Tage, aufgeteilt in drei Teile zu je drei Tagen. Sie essen nur eines der drei Lebensmittel während jedes dreitägigen Zeitraums und können keine Nahrungsmittel mischen oder zusätzliche Nahrungsmittel aufnehmen. Sie dürfen auch keinen Alkohol während der Diät haben. Sie können Wasser, Tee oder Kaffee trinken. Jedoch ist keine Milch oder Zucker erlaubt.
Essensplan
Während der ersten drei Tage der Diät essen Sie nur gekochten Reis. Sie sollten keine anderen Zutaten wie Soßen oder Soße hinzufügen. Vom vierten Tag bis zum sechsten Tag wechselt die Ernährung zu Hühnchen, wiederum ohne Zusatz von Zutaten. Sie sollen die Haut entfernen und das Huhn kochen, grillen oder braten. Während der letzten drei Tage der Diät isst man nur Äpfel. Die Äpfel können roh gegessen werden oder sie können gebacken oder gekocht werden.
Überlegungen
Befürworter der Reis, Huhn und Apfel Diät sagen, dass Sie so viel wie 20 Pfund verlieren können. in neun Tagen. Dies ist keine realistische Erwartung. Wenige Menschen verbrauchen sogar 3.000 Kalorien pro Tag und es braucht ein Kaloriendefizit von 3.500, um nur ein Pfund an Gewicht zu verlieren. Verlieren mehr als 3 oder 4 lbs. in neun Tagen ist unwahrscheinlich. Ein großer Teil des Gewichts, das jemand bei dieser Diät verliert, ist wahrscheinlich das Wassergewicht, das zurückkehrt, sobald die Diät endet. Die Ernährung mit Reis, Hühnchen und Äpfeln bietet keine ausreichende Ernährung. Sie erhalten keine Milchprodukte oder Gemüse und verbrauchen daher nicht viele essentielle Vitamine und Mineralstoffe.
Gesunde Alternativen
Extreme Diäten erhalten im Allgemeinen keine guten Ergebnisse. Selbst wenn Sie etwas an Gewicht verlieren, werden Sie es wahrscheinlich wiedererlangen, da diese Diäten Ihnen nicht helfen, die Ernährungs- und Aktivitätsänderungen zu entwickeln, die für die langfristige Gewichtsabnahme erforderlich sind. Die Mayo Clinic empfiehlt einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche als sinnvolles Ziel. Wählen Sie einen Diätplan, der ein ausgewogenes, nahrhaftes Menü bietet und Ihnen hilft, überschüssige Kalorien zu eliminieren. Beginnen Sie ein Trainingsprogramm, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und erhöhen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen.
