Für viele kleine Kinder ist die Schokoladenmilch ein beliebter Leckerbissen. Wenn sie älter werden, wird diese Behandlung manchmal zu einem Protein-Shake für etwas verändert, von dem sie glauben, dass es einen stärkeren ernährungsphysiologischen Nutzen hat. Manche verlassen jedoch die Schokoladenmilch so, wie sie ist, was einen Vergleich ergibt, welches der beiden Getränke einen höheren Nährwert hat.
Kalorien
Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren, die eine sitzende Lebensweise haben, sollten laut dem US-Landwirtschaftsministerium zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien pro Tag essen. Das bedeutet, dass ein schneller Snack wie ein Glas Schokomilch oder ein Protein-Shake wenig von Ihrer täglichen Kalorienzufuhr aufnehmen sollte. Eine 8-Unzen-Tasse Schokoladenmilch enthält etwa 200 Kalorien, während ein großes Glas 100 Prozent Molkenprotein 120 Kalorien enthält.
Eiweiß
Protein ist essentiell für das menschliche Wachstum. Protein spielt eine Hauptrolle in der Muskelentwicklung und Knochenentwicklung und macht sogar einen großen Prozentsatz der inneren Organe unseres Körpers aus. Das USDA empfiehlt, dass Erwachsene täglich mindestens 0,4 Gramm Protein für jedes Kilogramm Körpergewicht essen oder trinken. Eine Portion Schokoladenmilch enthält nur 8 Gramm Protein, aber die gleiche Portion von 100 Prozent Molkenprotein enthält 24 Gramm Protein.
Fett
Fett macht in der Regel zwischen 5 und 30 Prozent unserer Körpermasse aus. Profisportler sind in der Regel im einstelligen Bereich, über 30 ist oft ein Zeichen von Fettleibigkeit, und die meisten anderen fallen dazwischen. Was wir essen und wie viel wir trainieren, hat einen direkten Einfluss darauf, wie viel Fett unsere Körper speichern. Wenn wir laufen, schwimmen, joggen oder laufen, verbrennt unser Körper Kalorien für Treibstoff. Laut einer Studie von 2009, die an der Universität von St. Thomas durchgeführt wurde, stammen 57 Prozent dieser Kalorien aus Fett. Eine einzelne Portion Schokoladenmilch enthält 5 Gramm Fett, von denen 3 Gramm gesättigtes Fett sind, verglichen mit nur 1 Gesamtgramm Fett in 100 Prozent Molkenprotein, von denen nur 0,5 Gramm gesättigt sind.
Muskelwachstum
Wenn Menschen Gewichte heben, reißen ihre Muskelfasern. Unmittelbar danach sendet der Körper Satellitenzellen zwischen der Plasmamembran und der Basallamina, um den angerichteten Schaden zu reparieren. Diese Satellitenzellen replizieren sich an der beschädigten Stelle und verschmelzen mit den zerrissenen Fasern und werden schließlich eins mit ihnen. Innerhalb weniger Tage heilen die Fasern vollständig und die Muskeln kehren stärker und stärker zurück als zuvor. Dieser Prozess wird fast ausschließlich durch die Menge an Protein, die der Körper nach dem Training verbraucht, angetrieben, wodurch der 100-prozentige Wheyprotein-Shake eine viel effektivere Muskelwachstumsoption darstellt.
Urteil
Während Schokoladenmilch nicht schlecht für Ihre Gesundheit ist, scheitert es sicherlich im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die ein Molkenproteinshake bietet. Sie werden sich nicht allzu sehr schaden, wenn Sie an einem heißen Tag ein kaltes Glas Schokomilch schlürfen, aber als Post-Workout-Mahlzeit, die den Muskeln helfen soll, sich zu erholen und Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, sind Molkeproteinshakes eindeutig dominant dieser Vergleich.
