Rudern ist sehr schwer auf der Rückseite. Vom Rudern werden mehr Verletzungen des unteren Rückens gemeldet als von anderen Körperteilen. Oberarmknicke sind nichts im Vergleich zu einer unteren Rückenbelastung. Um Ihren Rücken zu schützen, müssen Sie die richtige Ruderform lernen und befolgen. Techniken wie den Kopf gerade zu halten und die Ruder gleichmäßig zu ziehen, sind wichtig zu wissen, bevor Sie für jede Entfernung rudern. Cross-Training sollte sowohl aerobe als auch Kraftübungen beinhalten. Stärken Sie Ihren Kern, um Ihren Rücken optimal zu schützen. Nichts geht über Crunches, um den Kern zu stärken. Starke Bauchmuskeln sind die beste Verteidigung gegen Rückenschmerzen. Fügen Sie Ihren Crunches und Sit-ups Verdrehungen hinzu, um die seitlichen schrägen Muskelgruppen zu stärken.
Rudern ist sehr schwer auf der Rückseite. Vom Rudern werden mehr Verletzungen des unteren Rückens gemeldet als von anderen Körperteilen. Oberarmknicke sind nichts im Vergleich zu einer unteren Rückenbelastung. Um Ihren Rücken zu schützen, müssen Sie die richtige Ruderform lernen und befolgen. Techniken wie den Kopf gerade zu halten und die Ruder gleichmäßig zu ziehen, sind wichtig zu wissen, bevor Sie für jede Entfernung rudern. Cross-Training sollte sowohl aerobe als auch Kraftübungen beinhalten. Stärken Sie Ihren Kern, um Ihren Rücken optimal zu schützen. Nichts geht über Crunches, um den Kern zu stärken. Starke Bauchmuskeln sind die beste Verteidigung gegen Rückenschmerzen. Fügen Sie Ihren Crunches und Sit-ups Verdrehungen hinzu, um die seitlichen schrägen Muskelgruppen zu stärken.
