Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für die gesunde Entwicklung eines Kindes. Wachstumsfaktoren von der Gewebe- und Knochenreparatur bis zur Muskel- und Zahnbildung hängen alle von einer gesunden Versorgung mit Vitaminen ab. Im Allgemeinen bietet die Ernährung eines Kindes reichlich Vitamine, um alle seine Wachstumsbedürfnisse abzudecken. Dies gilt auch für wählerische Esser, da viele Lebensmittel mit Vitaminen angereichert sind. Nur in bestimmten Fällen sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrem Kind ein Multivitaminpräparat zu verabreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Ihrem Kind Multivitamine geben.
Vitamin A
Vitamin A. Bildnachweis: Edi_Eco / iStock / Getty Images Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für die gesunde Entwicklung eines Kindes. Das Vitamin ist wichtig für das Knochenwachstum, gute Sicht und Regulierung des Immunsystems, um Infektionen abzuwehren. Vitamin A fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die freie Radikale und Bakterien im Körper eines Kindes bekämpfen. Darüber hinaus ist das Vitamin entscheidend für die Bildung der Oberflächenverkleidungen der Augen sowie der Harn-, Darm- und Atemwege. Zu den Nahrungsquellen, die reich an Vitamin A sind, gehören Vollmilch, Leber und Rindfleisch, Käse, Karottensaft, Spinat, Grünkohl und Aprikosen.
Vitamin B-Komplex
Vitamin B Tabletten. Bildnachweis: Anthony Hall / iStock / Getty Images Die Vitamine B-2, B-3, B-5 und B-12 tragen alle stark zu den wachsenden Bedürfnissen eines Kindes bei. Vitamin B-2, auch bekannt als Riboflavin, hilft dem Körper Energie in Energie umzuwandeln und beeinflusst Muskeln, Nerven und das Herz. Niacin oder Vitamin B-3 spielt auch eine Rolle bei der Produktion von Energie. Darüber hinaus hält es die Haut sowie das Nerven- und Verdauungssystem gesund und funktioniert einwandfrei. Vitamin B-5 oder Pantothensäure fördert normales Wachstum und Entwicklung. Vitamin B-12, oder Cobalamin, hilft dem Körper, Folsäure und Kohlenhydrate zu verwenden, die das Wachstum beeinflussen. Fleisch, Huhn, Fisch, Nüsse, Milch, Käse, Eier, Sojabohnen und Bohnen sind alle gute Quellen für die verschiedenen B-Vitamine.
Vitamin C
Zitrusfrüchte. Bildnachweis: Dianazh / iStock / Getty Images Vitamin C ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der in bestimmten Lebensmitteln enthalten ist und als wichtiges Antioxidans im Körper wirkt. Während Vitamin C vor allem gegen Infektionen und freie Radikale hilft, trägt dieses Antioxidans auch zur Kollagenbildung bei. Dieses Protein ist entscheidend für die Heilung und Heilung von Wunden. Eisen, ein essentielles Mineral für das Wachstum, wird effizienter aufgenommen, wenn Vitamin C im System vorhanden ist. Eine Vielzahl von Obst und Gemüse liefern reichlich Vitamin C, insbesondere Zitrusfrüchte.
Vitamin-D
Thunfisch. Bildnachweis: anna1311 / iStock / Getty Images Vitamin D hilft Kindern, starke Knochen zu wachsen. Das Vitamin selbst erzeugt keine starken Knochen, sondern hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, das Mineral, das für die richtige Knochenentwicklung und -pflege wesentlich ist. Kinder, die nicht genug Vitamin D erhalten, können möglicherweise Rachitis entwickeln - ein Zustand, der die Knochen weich und spröde macht. Andere Vorteile von Vitamin D sind der Schutz des Immunsystems und die richtige Neurotransmission. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, gehören Milch, fetthaltiger Fisch wie Thunfisch, Makrelen und Lachs sowie Pilze.
Ergänzung
Ermutigen Sie gesundes Essen. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Vitamine durch eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Nur in bestimmten Fällen sollten Sie Multivitamine verwenden. Wenn Ihr Kind eine Essstörung hat oder nicht in der Lage ist, regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, können Multivitamine geeignet sein. Kinder mit chronischen Krankheiten, Nahrungsmittelallergien oder restriktiven Diäten können einem Vitaminmangelrisiko ausgesetzt sein. Wenn Ihr Kind diese Risikofaktoren hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Ihr Kind von Multivitaminen profitieren könnte.
