Für Menschen mit Asthma sind gutes Essen, moderate Bewegung und gesunde Lebensstilwahl wichtig, um Asthmasymptome zu reduzieren und eine hohe Lebensqualität zu erreichen.
Wenn ich Asthma habe, kann ich trainieren?
Fast drei von fünf Asthma-Patienten beschränken ihre üblichen Aktivitäten wegen ihres Asthmas. Obwohl einige Menschen mit Asthma denken, dass sie nicht trainieren können, ist Sport tatsächlich gut für Asthma und hilft mit aerober Kapazität. Wenn Sie durch körperliche Anstrengung verursachtes Asthma haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Asthma-Management-Praktiken vor und nach dem Sport.
Welche Art von Diät sollte ich essen?
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Gewicht sind wichtig für Asthma. Das Risiko von Asthma ist bei übergewichtigen Menschen höher als bei Personen mit normalem Gewicht, obwohl der genaue Mechanismus der Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Asthma unbekannt ist. Inhalative Kortikosteroide sind bei übergewichtigen Personen, die Asthma haben, weniger wirksam bei der Asthmakontrolle.
Antioxidantien, zu denen Vitamin C, Vitamin E, Carotinoide und Flavonoide gehören, scheinen vor Asthma und einer Abnahme der Lungenfunktion zu schützen. Vitamin C kommt in Obst und Gemüse vor. Vitamin E findet sich in Äpfeln, Gemüse, Pflanzenölen, Fleisch, Geflügel, Nüssen und Eiern. Carotinoide kommen in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Kohl, Grünkohl und Tomaten vor. Flavonoide kommen in Obst, Gemüse, Tee, Soja und Hülsenfrüchten vor. Diätetische Antioxidantien können zum Schutz vor oxidativem Stress beitragen, der bei der Entwicklung von Asthma eine Rolle spielt.
Eine Mittelmeer-Diät, die Omega-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält, kann auch von Vorteil sein. Die Einnahme von Fisch oder langkettigen mehrfach ungesättigten n-3-Fettsäuren kann bei der Vorbeugung von Asthma bei Kindern von Vorteil sein, aber bei Erwachsenen wurde dies nicht nachgewiesen.
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass Vitamin D mit weniger Asthma-Exazerbationen und -Symptomen einhergeht. Vitamin D ist in fettem Fisch, Lebertran und Eigelb enthalten. Das meiste Vitamin D, das wir in den Vereinigten Staaten essen, kommt von angereicherten Nahrungsmitteln wie Milch, Joghurt, Margarine und Frühstückszerealien.
Welche Veränderungen im Lebensstil sollte ich machen?
Stressmanagement kann dabei helfen, Asthma unter Kontrolle zu halten. Die wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Asthma zu kontrollieren, sind keine Zigaretten zu rauchen und so viel Rauch wie möglich zu vermeiden.
