Es ist allgemein bekannt, dass Männer im Durchschnitt stärker sind als Frauen. Ein großer Teil des Unterschieds basiert auf der Menge an Muskel, die jedes Geschlecht in ihren Körpern hat. Das heißt, Männer sind stärker, nur weil sie typischerweise größer sind; der Hauptgrund für größere Stärke sind größere Muskeln. Pfund für Pfund gibt es einen viel kleineren Unterschied in der Stärke zwischen den Geschlechtern, als die meisten annehmen würden.
Die Beziehung zwischen Größe und Stärke
Laut der National Strength and Conditioning Association produzieren Frauen im Allgemeinen etwa zwei Drittel der gesamten Stärke und angewandten Kraft, die Männer produzieren. Frauen sind auch körperlich so gebaut, dass sie im Allgemeinen zwei Drittel so viel Muskelmasse tragen wie Männer. Dies beweist, dass es tatsächlich einen Unterschied in der Stärke gibt, dass Männer typischerweise stärker sind und dass der größte Teil des Unterschieds allein auf der Körpergröße und der Muskelquerschnittsfläche beruht.
Praktische Anwendung von Festigkeitsunterschieden
Da menschliches Muskelgewebe unabhängig vom Geschlecht aus der gleichen Sache besteht, reagiert der gesamte menschliche Muskel auf die gleiche Weise auf die Stimulation. Wenn eine Frau mit einem Gewicht trainiert, das ihre Schwellenwerte erreicht, wird sie genauso stark werden wie ein Mann, der in Bezug auf seine Schwelle mit der gleichen Intensität trainiert. Eine progressive Überlastung oder die Idee einer periodisch zunehmenden Widerstandslast, um die Grenzen der Stärke in Frage zu stellen, ist der Schlüssel zum Aufbau von Stärke und Kraft; Sowohl Männer als auch Frauen können dies erreichen. Es zeigt sich jedoch, dass Frauen in der unteren Körpermuskulatur tendenziell stärker auf die Kraft der Männer abgestimmt sind als in den Oberkörpermuskeln. Zum Beispiel kommen Kniebeugen und Ausfallschritte Frauen leichter als Liegestütze oder Pullups.
Funktionelle Unterschiede zwischen Männern und Frauen
So sicher wie Powerlifting und andere muskelaufbauende Sport- und Bewegungsprogramme für Frauen herausfordernder sind, sind viele bewegungsbedingte Bewegungen für Männer schwieriger. Weil Muskeln in der Flexibilitätsgleichung wesentlich sind, muss es Frauen zugeschrieben werden, dass sie in bestimmten Bereichen den Muskelkraftvorteil haben. Während Männer größer und breiter sind, zum Tragen und Heben gebaut sind, neigen Frauen eher dazu, Muskelkraft für Aufgaben einzusetzen, die mit Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht verbunden sind. Es ist erwiesen, dass Männer zwar in Sportarten wie Sprinten, Laufen und Schwimmen in der Regel bessere Leistungen erbringen, wenn sie jedoch den proportionalen Unterschied in Größe und Muskelbereich berücksichtigen, Frauen sind in diesen Fällen tatsächlich stärker. In Ermangelung einer extern gewichteten Last können Frauen als das höchste Geschlecht im Sport betrachtet werden, der auf rhythmische Verwendung der Muskelkoordination angewiesen ist.
Making es Plain
Alles in allem stimmt es, dass Frauen im Allgemeinen nicht so stark sind wie Männer. Es ist jedoch auch richtig, dass vieles davon einfach darin liegt, wie die Körper von Männern und Frauen für verschiedene Zwecke gebaut werden. Aufgrund unterschiedlicher Größe und Funktion arbeiten auf verschiedenen Skalen die gleichen Muskelgruppen und das Potential zur Kraftgewinnung.
