Viszerales Bauchfett gilt als besonders gefährlich, weil es die inneren Organe umhüllt, giftige Substanzen in den Körper ausscheidet und Sie dadurch für viele chronische Erkrankungen in Gefahr bringt. So viel wie 50 Prozent der Amerikaner besitzen zu viel Fett um ihre Taille, bemerkt Rachel Whitmer, ein Forscher bei Kaiser Permanente Abteilung der Forschung in Oakland, in einem 2008 Artikel von USA Today. Eine Kombination aus Diät und Bewegung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, einschließlich rund um den Bauch. Die Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel in eine kalorienarme Diät kann den Verlust von viszeralem Bauchfett beschleunigen.
Molkerei
Curtin University of Public Health in Australien veröffentlicht eine Studie im Jahr 2009 zeigt, dass Diätetiker, die fünf Portionen Milchprodukte täglich mehr Gewicht und Bauchfett verloren als diejenigen essen nur drei Portionen pro Tag. Forscher hatten Probanden fettarme Milch, Hüttenkäse und Joghurt verbrauchen Ergebnisse innerhalb von 12 Wochen
Distelöl
Distelöl ist ein einfach ungesättigtes Fett, das eine Reduzierung von Bauchfett fördern kann. "Das American Journal of Clinical Nutrition" berichtete von einer Studie der Ohio State University aus dem Jahr 2009, die belegt, dass täglich 8 g Safloröl, das 36 Wochen lang konsumiert wird, die Entwicklung von magerem Gewebe fördert und das Bauchfett verringert. Distelöl eignet sich gut zum Kochen oder Salatsoßen.
Kokosnussöl
Kokosnussöl kann auch den Taillenumfang verringern, wenn es als Ergänzung zu einer kalorienarmen Diät verwendet wird. Die Zeitschrift "Lipids" veröffentlichte 2009 eine Studie aus Brasilien, die zeigte, dass 40 Teilnehmer, die eine kalorienarme Diät zu sich nahmen, 30 ml Kokosöl zu ihrem Plan hinzufügten, was zu einer Reduzierung des Bauchfetts führte. Sautieren Sie mageres Fleisch und Gemüse in 1 TL. von Kokosnussöl, um seine Vorteile zu ernten.
Eiweiß
Eine proteinreiche Diät, im Vergleich zu einer Standard-Protein-Diät, die für die kurze Zeit gefolgt ist, reduziert signifikant Gewicht und Bauchfett. Die Oktoberausgabe 2009 der Zeitschrift "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease" berichtete über eine Studie, die die Verwendung von proteinreichen Diäten bei der effektiven Kontrolle des Körpergewichts und der Zusammensetzung unterstützt. Dabei wurde festgestellt, dass die Ernährung den Gesamtcholesterinspiegel, das Körpergewicht und das Bauchfett reduziert . Wählen Sie Proteine, die wenig gesättigtes Fett enthalten, wie Geflügel, Bison, Fisch und Eiweiß, um Kalorien zu minimieren.
