Im Jahr 2010, in den Vereinigten Staaten, lebten 11,8 Prozent der Männer im Alter von 20 oder älter mit einer Diagnose von Diabetes, nach dem National Diabetes Information Clearing House. Ob Sie Medikamente brauchen oder nicht, Ihre Diabetes zu verwalten ist eine Frage der Verwaltung Ihrer Ernährung und Bewegung. Ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Fett und Kohlenhydraten ist der Schlüssel, um Ihren Blutzucker stabil zu halten und Komplikationen vorzubeugen. Jeder Mensch hat laut der American Diabetes Association einen anderen Gleichgewichtspunkt.
Aktivität, nicht Geschlecht
Menschen, die aktiver sind, können laut ADA mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen als Menschen, die wenig Bewegung bekommen. Die Bandbreite für Kohlenhydrate in einem diabetischen Mahlzeit Plan ist ziemlich breit: 45 bis 60 Gramm pro Mahlzeit. Das Geschlecht beeinflusst diese Empfehlungen nicht wirklich, aber die Aktivität tut dies, während aktivere Menschen am oberen Ende der Kohlenhydrataufnahme stehen. Kohlenhydrate können sich schnell addieren, daher ist es wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten. zum Beispiel bemerkt der ADA, dass drei Viertel einer großen gebackenen Kartoffel 45 Gramm Kohlenhydrate haben. Das Joslin Diabetes Center empfiehlt, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren sollten, um die Anzahl der Kohlenhydrate zu bestimmen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
