Costco ist eine Kette von Mitgliederlagern und bietet auch viele Essensoptionen auf seinen Food Courts. Artikel enthalten Desserts, Sandwiches, Hot Dogs und sogar Pizza. Eine Option zum Mittag- oder Abendessen ist ein Caesar-Salat mit oder ohne gegrillte Hähnchenbrust.
Identifizierung
Ein Caesar-Salat bei Costco wird mit Römersalat, Caesar-Dressing, Croutons und einer Option auf ein 4-Unzen gemacht. gegrillte Hähnchenbrust serviert auf dem Salat. Der Salat mit Huhn wiegt 20,5 Unzen; ohne Huhn wiegt es 16,5 Unzen. Diese Menge gilt als eine Portion auf der Nährwertkennzeichnung.
Caesar Salat
Costco Caesar Salat ohne Huhn, aber einschließlich der Dressing und Croutons, ergibt 498 Kalorien, 50 g Fett, 16,83 g Kohlenhydrate und kein Protein. Mit Hühnchen hat der Salat 756 Kalorien, 61 g Fett, 33 g Protein und 16,83 g Kohlenhydrate. Das Huhn selbst enthält 258 Kalorien, 10,4 g Fett, 33,3 g Protein und keine Kohlenhydrate.
Keine Croutons und Half Dressing
Wenn Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme beobachten, können Sie den Salat ohne Croutons und mit nur der Hälfte der Dressing bestellen. Dies ergibt 82 Kalorien, 24,6 g Fett, 17 g Kohlenhydrate und kein Protein. Mit Huhn, diese Portion hat 340 Kalorien, 35 g Fett, 17 g Kohlenhydrate und 33 g Protein, laut der My Fitness Pal Website.
Überlegungen
Für eine große Proteinquelle mit der niedrigsten Menge an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten, wählen Sie den Caesar-Salat mit der Hühnchenbrust und ohne Croutons oder Dressing. Dies liefert nur 268 Kalorien - 10 aus dem Romain und 258 aus dem Huhn - 10,4 g Fett, 33 g Protein und keine Kohlenhydrate. Römersalat ist eine große Quelle von Vitamin A, Folsäure und Ballaststoffen, alle ernährungsphysiologisch wichtig in Ihrer täglichen Ernährung.
