Der 7-Tage-Diätplan oder der 7-Tage-Detox-Plan verspricht Gewichtsverlust in nur sieben Tagen, indem Sie die genauen Anweisungen befolgen, die Ihnen gegeben wurden. Da die Ergebnisse von Person zu Person unterschiedlich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer neuen Diät-Programm.
Worum es geht
Das Planwerk bietet einen Entgiftungsprozess, erhöhte Immunität und die Produktion von Wohlfühlchemikalien, bekannt als Serotonin, im Gehirn. Dr. Brianna Goldberg, Ernährungsberaterin bei der California Medical Association, sagt, dass dies definitiv kein langfristiges Diätprogramm ist und nur für sieben Tage, drei oder vier Mal pro Jahr verwendet werden sollte.
Wie es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren
Die Diät basiert ausschließlich auf Obst-, Gemüse- und Joghurtkonsum und behauptet, bei der Entgiftung des Körpers wirksam zu sein. Goldberg sagt: "Der erste Tag des Plans ist sehr hart, aber wenn Sie den Plan entsprechend befolgen, werden Sie langsam feststellen, dass Ihr Körper entgiftet wurde." Das Gewicht wird verloren gehen, weil der Plan kontrolliert wird und eine Kombination aus einer fettreduzierten und kalorienarmen Diät hat. Das Obst und Gemüse, das Sie zu sich nehmen, wird auch einen großen Vorrat an Vitaminen und Mineralien in Ihren Körper einbringen.
Nachteile
Der Hauptnachteil, der mit diesem Diätprogramm verbunden ist, sind die hohen Kosten von Obst und Gemüse, die damit verbunden sind, und einige der Mahlzeiten brauchen viel Zeit, um sich vorzubereiten. Ernährungsberaterin Laura Finnigan empfiehlt, dass Sie diese Diät während einer Woche versuchen, wenn Sie relativ frei sind, oder zu Hause, weil der Entgiftungsprozess zu Kopfschmerzen führen kann.
Tagespläne
Tag 1 beinhaltet nur Früchte, mit Ausnahme von Bananen. Finnigan empfiehlt, nur an Wassermelonen zu kleben; es fördert schnellere und gleichmäßigere Gewichtsabnahme, weil die Kalorienaufnahme sehr niedrig ist.
Tag 2 beinhaltet nur Gemüse, gekocht oder roh. Es gibt keine Begrenzung für das Gemüse, das Sie haben können, aber versuchen Sie, sich an faserreiche Nahrungsmittel zu halten.
Tag 3 ermöglicht Ihnen eine Mischung aus Obst und Gemüse, Bananen und Kartoffeln ausgenommen.
Am vierten Tag essen wir bis zu acht Bananen und drei Gläser Milch. Sie dürfen eine Gemüsesuppe essen, wenn Sie möchten.
Tag 5 erlaubt Ihnen, Sprossen, Tomaten und anderes Gemüse zu haben, obwohl Sie Ihre Aufnahme von Wasser erhöhen müssen, um das interne System des Körpers zu entgiften.
Tag 6 enthält auch eine Fülle von Sprossen, Gemüse und Wasser.
Tag 7 endet mit Fruchtsäften, Gemüse und braunem Reis. Im Idealfall sollte das Gemüse am Tag 7 in einer Salatform eingenommen werden.
Wer sollte die Diät versuchen?
Die Diät ist schwer zu folgen für diejenigen, die gewohnt sind, Fleisch regelmäßig zu essen, da es eine streng vegetarische Diät ist. Wenn Sie schwanger sind oder Diabetes haben, sagt Goldberg, dass Sie diese Diät nicht versuchen sollten.
