Aminosäuren sind Chemikalien, die für die menschliche Ernährung entscheidend sind, da sie als Bausteine für Proteine dienen und den Stoffwechsel unterstützen. Es gibt neun essentielle Aminosäuren, die Sie in Ihrer täglichen Diät für angemessene Gesundheit essen müssen, entsprechend dem Institut der Medizin. Die Supplementierung mit Aminosäuren ist nicht als sicher oder vorteilhaft über den täglichen Bedarf hinaus nachgewiesen, und Sie sollten solche Nahrungsergänzungsmittel nur einnehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen dies empfiehlt.
Durchschnittlicher Proteinverbrauch
Sie verbrauchen die Aminosäuren jeden Tag durch diätetische Proteinquellen. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Milch und Eier enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren sowie viele nicht essentielle Aminosäuren. Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass die durchschnittliche tägliche Proteinaufnahme in den Industrieländern etwa 3 g pro Kilogramm Körpergewicht aus der Nahrung zuzüglich 1 g pro Kilogramm Körpergewicht aus Aminosäure- oder Proteinpräparaten beträgt. Dies liegt weit über dem täglichen Proteinbedarf für sitzende Erwachsene, der nur 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag beträgt. Die Einnahme eines Aminosäure-Ergänzungsmittels zusätzlich zu Ihrer Nahrungsaufnahme gibt Ihnen wahrscheinlich keinen gesundheitlichen Nutzen.
Definieren Sie Ihre Bedürfnisse
Die Bestimmung, ob Sie ein Aminosäure-Supplement einnehmen müssen und wie lange Sie dieses Supplement einnehmen sollten, ist ein komplexer Prozess, den Sie nicht diagnostizieren sollten, ohne die professionelle medizinische Meinung Ihres Arztes zu erhalten. Ihr Alter, der aktuelle Zustand der Nierenfunktion, die Körperzusammensetzung, der Grad der körperlichen Aktivität und die Aufnahme der fehlenden Aminosäure durch die Ernährung können alle beeinflussen, wie lange Sie fortfahren sollten, ein Ergänzungsmittel einzunehmen.
Nebenwirkungen
Studien über überschüssige Aminosäuren über lange Zeiträume ergaben keine schlüssigen Ergebnisse hinsichtlich der möglichen Auswirkungen einer solchen Diät. Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten wahrscheinlich die Einnahme von Aminosäuren-Ergänzungsmitteln über ihren Tagesbedarf hinaus vermeiden, da dies die Nierenfunktion weiter beeinträchtigen und möglicherweise zu Nierenversagen führen kann. Wenn Sie unbeabsichtigte Nebenwirkungen wie Durchfall bemerken, sollten Sie die Nahrungsergänzung sofort abbrechen. Jede Aminosäure ist jedoch anders und einige können sicherer sein als andere. Zum Beispiel kann Ihr Arzt ein L-Arginin-Präparat verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken. Sobald Sie den gewünschten Effekt eines gesenkten Blutdrucks erreicht haben, ist es am sichersten, Ihre Arginin-Aufnahme wieder auf die vorherige Supplementierung zu bringen.
Toxizität
Einige Aminosäuren sind wegen der negativen Auswirkungen, die sie auf Ihren Körper haben können, möglicherweise nicht für eine bestimmte Zeit sicher zu nehmen. Universität von Mailand Professor Francesco Dioguardi stellt fest, dass Diäten, die in der Aminosäure Methionin hoch sind, zu verkümmertem Wachstum, oxidativen Schaden zu Ihren Zellen und Herzgefäß- Krankheit führen können. Er fügt hinzu, dass chronische Arginin- und Glutaminergänzungen die Fähigkeit des Körpers einschränken können, diese nicht-essentiellen Aminosäuren allein zu synthetisieren. Wenn Sie den Geburtsfehler Phenyketonurie haben, kann Ihr Körper das Aminophenylalanin nicht verstoffwechseln, und jede Ergänzung von Phenylalanin kann zur Hirnschädigung beitragen.
