Wenn Sie im Nacken einen Schmerz haben - wörtlich - könnte es durch Spannung verursacht werden. Spannung kann eine Kette von Ereignissen auslösen, die zu Reizungen an Triggerpunkten führen, die sich manchmal wie Knoten in einem Muskel anfühlen. Wenn die Spannung in Ihrem Nacken eine Überaktivität in der Faszie Ihrer Muskeln verursacht, kann ein Tennisball, der gegen den schmerzenden Bereich gedrückt wird, oft die Spannung reduzieren und den Schmerz verschwinden lassen.
Wie Faszien funktioniert
Ihre Muskeln sind umgeben von Bindegewebe, genannt Faszie, die ein Netzwerk von Elastin und Kollagenfasern und Flüssigkeit ist. Fascia hält deinen Körper buchstäblich zusammen. Diese wichtige Arbeit geht manchmal über, wenn emotionaler oder körperlicher Stress einen Muskel anspannt. Muskelverstärkungen können myofasziale Stauungen verursachen - oder die Entwicklung von Triggerpunkten.
Myofasziale Freisetzung
Tennisbälle können myofasziale Freisetzung durch myofasziale Therapie zur Verfügung stellen. Sie können eine Selbst-Myofasziale-Freisetzung durchführen, indem Sie einen Tennisball auf den empfindlichen Bereich legen und an eine Wand oder den Boden lehnen, um leichten Druck auszuüben, bis Sie die Freisetzung fühlen. Oder Sie können zwei Tennisbälle in eine Socke legen, einen kleinen Abstand zwischen den Bällen lassen und das offene Ende festbinden. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Tennisbälle hinter Ihren Nacken, einen auf jeder Seite Ihrer Wirbelsäule. Drücke deinen Nacken gegen die Tennisbälle, bis du die Freigabe fühlst. Drücken Sie nicht stark genug, um Schmerzen zu verursachen.
