Citrullin Ergänzungen werden am häufigsten an Menschen vermarktet, die versuchen, die sportliche Leistung zu verbessern. Sie werden auch sehen, Citrullin als sexuelle Leistungssteigerung und als Ergänzung, die nützlich für seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Problemen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen, wie Bluthochdruck ist. Wissenschaft, die eine dieser Anwendungen unterstützt, ist jedoch spärlich, also überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Ergänzung für jeden Zweck versuchen.
Identifizierung
Citrullin ist eine Aminosäure, aber es ist keine essentielle. Das bedeutet, dass Ihr Körper es selbst aus Glutamin, einer essentiellen Aminosäure, herstellen kann. Citrullin wird in Ihrem Körper zu L-Arginin umgewandelt. Einige Anwendungen für Citrullin basieren auf seiner Fähigkeit, den Argininspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, sagt Steven Bratman, Autor des "Collins Alternative Health Guide".
Funktion
Wenn Citrullin als sportlicher Leistungsverstärker verkauft wird, wird es als aerobes Kompliment für das Ergänzungs-Kreatin berechnet, das die hochintensive oder anaerobe Leistung steigert. Die Theorie hinter der Herzgesundheit basiert auf ihrer Fähigkeit, den Argininspiegel zu erhöhen, was wiederum die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper steigert, wie es in dem Buch "NO More Heart Disease" von Louis J. Ignarro und Louis Ignarro heißt.
Die Autoren sagen Stickoxid ist ein Vasodilatator, der helfen kann, den Blutfluss zu allen Teilen des Körpers zu kontrollieren. Laut Ray Sahelian, MD, aus Los Angeles, Kalifornien, entstand im Juli 2008 der Hype um Citrullin als Sexualverstärker. Damals wurde ein Texas A & M-Forscher in den Medien zitiert, der Wassermelone mit dem Medikament Viagra für erektile Dysfunktion vergleicht und das Citrullin sagt in Wassermelonen, wenn sie einmal zu Arginin umgewandelt wurden, erhöht sie den Stickoxidspiegel und entspannt die Blutgefäße, was mit Viagra vergleichbar ist.
Dosierung
Die übliche Dosierung zur therapeutischen Verwendung beträgt typischerweise 6 bis 18 g täglich. Die Empfehlungen variieren jedoch. Zum Beispiel, nach den Ignarros, sollten Sie 200 bis 1.000 mg täglich vor dem Schlafengehen einnehmen. Citrullin Malat ist die am weitesten verbreitete Form auf dem Markt. Maximale Dosen für Cirrullin wurden nicht festgestellt, Bratman stellt fest.
Potenzial
Die Supplementierung mit Citrullin ist möglicherweise sicherer als die Ergänzung mit Arginin, wenn Sie die Spiegel im Körper erhöhen müssen, bemerkt S. Osowska, Hauptautor einer Studie, die im Fachmagazin Gastroenterologie "Gut" veröffentlicht wurde. Arginin wird aufgenommen und metabolisiert bei Ihrer Leber, während Citrullin frei zu Ihren Nieren geht, wo es zu Arginin umgewandelt wird, sagt Osowska. Ihr Darm und Ihre Leber sind die beiden wichtigsten Organe, die Arginin verstoffwechseln.
Überlegungen
Der Beweis für die Vorteile dieser Ergänzung ist meist anekdotisch. Wissenschaftliche Unterstützung für die Verwendung von Citrullin-Ergänzungen zur Verbesserung der sportlichen Leistung fehlt, da nur wenige Studien existieren, sagt Bratman. Auch unter den Studien, die es gibt, gibt es Hinweise darauf, dass diese Ergänzung die Leistung reduziert, anstatt sie zu verbessern, sagt Bratman. Seine Wirksamkeit als Impotenzbehandlung ist ebenfalls fraglich, da Beweise, die Arginin für diesen Zustand unterstützen, welches Citrullin verstärken soll, schwach sind.
