Vitamin K hilft Ihren Blutzellen, zusammenzukleben oder zu koagulieren. Dies ist wichtig für die Heilung, wenn Sie geschnitten werden. Vitamin K hilft auch bei der Schaffung starker Knochen, besonders bei älteren Menschen. Ein Mangel an Vitamin K in der Ernährung kann zu Blutungen aus dem Zahnfleisch oder der Nase führen. Mehrere Krankheiten können zu Vitamin-K-Mangel führen. Dazu gehören Lebererkrankungen, Erkrankungen der Gallenblase und Mukoviszidose. Bestimmte blutverdünnende Medikamente können auch niedrige Vitamin-K-Spiegel verursachen. Müsli essen ist eine bequeme Möglichkeit, um Vitamin K im Körper zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin K beträgt 80 Mikrogramm für Männer und 65 Mikrogramm für Frauen, laut dem US-Landwirtschaftsministerium.
Kelloggs Special K Low Carb Lifestyle
Special K Low Carb Lifestyle enthält 15 Mikrogramm Vitamin K in einer Portionsgröße von 100 g. Das entspricht sieben Achteln einer Tasse. Die Universität von Maryland sagt, dass höhere Niveaus von Vitamin K zu größerer Knochendichte führen können. Vitamin K kann das Risiko von Knochenbrüchen vor allem bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporoserisiko senken.
Der Weg der Natur Optimum Slim
Nature's Path Optimum Slim enthält 13 Mikrogramm Vitamin K für eine Portion von 100 g, laut Diät und Fitness heute. Penn State Hershey Medical Center sagt einen anderen Grund, um die empfohlene Menge an Vitamin K jeden Tag ist, dass Menschen, die einen Vitamin-K-Mangel haben, sind anfälliger für Blutergüsse und Blutungen.
Allgemeine Mills Zimt Toast Crunch
Zimt Toast Crunch hat 6 Mikrogramm Vitamin K für eine Portion von 100 g. Das University of North Carolina Medical Center sagt, es ist wichtig, eine konsistente Menge an Vitamin K zu essen, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Die Verschiebung von Vitamin K im Körper kann Blutverdünner wie Warfarin beeinträchtigen. Informieren Sie Ihren Arzt über Änderungen in Ihrer Ernährung, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen.
Kashi Gehen Sie Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch Frühstückszerealien enthält 6 Mikrogramm Vitamin K pro 100 g Portion. Getreide ist eine gute Quelle für Vitamin K, sollte aber nicht die einzige Quelle sein. Grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl sind ebenfalls reich an Vitamin K.
Kellogg's Alle Kleie
Kellogg's All-Bran Getreide hat 5 Mikrogramm Vitamin K pro Portion von 100 g. Es ist auch sehr reich an Ballaststoffen, die Cholesterin senken und den Blutdruck senken können.
