Die Dünndarm-Bakterien-Überwucherung oder die SIBO-Diät ist ein Ernährungsplan, der dazu bestimmt ist, Nahrungsmittel einzuschließen, die leicht im Dünndarm verdauen. Die SIBO-Diät kann nach Angaben des Digestive Health Institute für eine Vielzahl von gastrointestinalen Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Zöliakie und Morbus Crohn empfohlen werden. Nach der Diät bedeutet, dass bestimmte Lebensmittel in Ihrem täglichen Ernährungsplan enthalten sind, während Sie auch andere eliminieren, um unangenehme Verdauungsprobleme zu lindern.
Die SIBO Diät erklärt
Gesunde Menschen haben kleine Mengen von Bakterien in ihrem Dünndarm, die bei der Verdauung helfen, so Dr. Norm Robillard, der für die Website des Digestive Health Institute schreibt. Wenn eine große Anzahl von Bakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm wandern, entwickelt eine Person ein Überwachstum von Bakterien im Dünndarm, das als SIBO bezeichnet wird. Das übermäßige Wachstum von Bakterien kann Methan und andere Toxine produzieren, die Verdauungsprobleme wie Krämpfe, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Blähungen und Übelkeit verursachen. Laut Robillard kann SIBO auch den Dünndarm schädigen.
Zugelassene SIBO Diät-Nahrungsmittel
Essen Sie Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind, wenn Sie der SIBO-Diät folgen. Bananen, Blaubeeren, Weintrauben, Zitrusfrüchte, Karotten, Sellerie, Mais, Tomaten, Salat und Auberginen sind Frucht- und Gemüsesorten auf der SIBO-Diät. Mageres Fleisch, Fisch und Eier sind ebenfalls für die SIBO-Diät zugelassen. Nüsse und Samen können auch Teil der SIBO-Diät sein. Glutenfreie Getreide, Dinkel und Reismilch können laut der Oxford University Press auch in der SIBO-Diät enthalten sein.
Foods Off-Limits für die SIBO Diät
Beseitigen Sie Nahrungsmittel, die nicht gut vom Darm aufgenommen wurden, laut der Oxford University Press. Diese Nahrungsmittel versorgen die Bakterien mit Brennstoff, was im Dünndarm noch mehr Wachstum fördert. Zum Beispiel müssen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen aus Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse einschränken, da der menschliche Körper die Ballaststoffe nicht verdaut. Fermentierbare Lebensmittel lassen Bakterien wachsen; Dazu gehören Zucker, Äpfel, Birnen, Kirschen, Pflaumen, Pflaumen, Bohnen und Hülsenfrüchte, Milchprodukte und bestimmte Gemüse wie Zuckerschoten, Artischocken, Avocado, Spargel, Blumenkohl und Pilze. Sie sollten auch Milchprodukte auf der SIBO-Diät vermeiden.
Weitere Überlegungen
Wenn Sie Magen-Darm-Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die SIBO-Diät, um zu sehen, ob hilft. Das "World Journal of Gastroenterology" stellt fest, dass die Diät für Menschen mit Pankreatitis, Diabetes mellitus, Fibromyalgie, Rosacea und den Verdauungsproblemen, die mit Alkoholismus verbunden sind, von Nutzen sein könnte. Einige Ärzte verschreiben Antibiotika, um SIBO zu behandeln, so das "World Journal of Gastroenterology". Wenn Ihr Arzt Antibiotika verschreibt, fragen Sie ihn auch nach Probiotika, die helfen können, den Vorrat an guten Bakterien im Dünndarm wieder aufzufüllen.
