Die durchschnittliche amerikanische Ernährung enthält nicht genug Ballaststoffe, laut der MedlinePlus-Website. Ballaststoffe sind essentiell für die normale Verdauung und können Verstopfung vorbeugen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Lücken zu füllen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Diät nicht die empfohlenen 25 Gramm pro Tag für Frauen und 38 Gramm pro Tag für Männer enthält. Benefiber und Citrucel sind zwei Faserergänzungen, die Sie berücksichtigen sollten, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, damit Sie den für Sie richtigen auswählen können.
Benefiber und Fiber Inhalt
Die Faser in Benefiber stammt aus Weizendextrin, einer Art löslicher Ballaststoffe. Eine 2 Teelöffel Portion Benefiber Pulver enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Das sind 12 Prozent dessen, was Frauen jeden Tag brauchen, und 8 Prozent dessen, was Männer täglich brauchen. Drei Benefiber Caplets oder drei Benefiber Fruit Kautabletten enthalten auch 3 Gramm Ballaststoffe. Es gibt auch 3 Gramm Ballaststoffe in einem 2-Teelöffel Beneber-Stick-Pack, von denen jeder eine Portion des Supplements enthält.
Citrucel- und Fasergehalt
Die Faser von Citrucel stammt aus Cellulose, einer löslichen Faser. Eine Kugel Citrucel-Pulver, das in orange und zuckerfreien Orangenaromen kommt, enthält 2 Gramm Ballaststoffe, oder 8 Prozent des täglichen Bedarfs einer Frau und 5 Prozent des täglichen Bedarfs eines Mannes. Eine Zwei-Kapseln-Dosis von Citrucel enthält 1 Gramm Faser.
Weizen-Dextrin gegen Zellulose
Die Cellulose in Citrucel ist eine nicht fermentierbare Faser, was bedeutet, dass die Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt nicht fermentieren. Wenn Ihr Verdauungstrakt die Faser nicht fermentiert, sind Sie weniger wahrscheinlich, Gas, Blähungen und andere Magen-Darm-Probleme zu erfahren, nach der Formula Medical Group. Weizendextrin ist andererseits eine fermentierbare Faser. Dies bedeutet, dass Sie mehr Gas und Blähungen erleben können, aber fermentierbare Ballaststoffe können auch dazu beitragen, die Mineralabsorption zu erhöhen und die Produktion bestimmter Arten von schlechten Bakterien zu verringern, so ein 2010 veröffentlichter Artikel im "Journal of Medicinal Foods".
Faser Ergänzungen in Ihrer Diät
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Benefiber, Citrucel oder ein anderes Faserpräparat einnehmen. Wenn Sie von Ihrem Arzt bestätigt werden, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen langsam, da zu viel zu einer Zeit zu unangenehmen Blähungen und Gas führen kann. Benefiber und Citrucel können laut Drugs.com bestimmte Medikamente beeinflussen. Sagen Sie Ihrem Arzt, welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ballaststoffe einnehmen. Dies gilt insbesondere für Citrucel, weil es sich in Ihrem Hals ausbreiten und zu Würgen führen kann, warnt Drugs.com.
