L-Arginin und L-Ornithin, oder einfach Arginin und Ornithin, sind zwei Aminosäuren, die trotz eines signifikanten Unterschieds viel gemeinsam haben. Wie die meisten Aminosäuren hilft Arginin beim Aufbau von Proteinen. Ornithin hingegen beteiligt sich nicht an der Proteinsynthese. Ihr Körper verlässt sich auf beide Aminosäuren, um richtig zu funktionieren, und sie arbeiten zusammen - sowie separat - um Ihre Gesundheit zu sichern.
Entgiftung von Ammoniak
Ammoniak ist ein Nebenprodukt, das während des Proteinstoffwechsels gebildet wird. Da Ammoniak giftig ist, neutralisiert und eliminiert Ihr Körper es durch einen Prozess, der als Harnstoffzyklus bezeichnet wird. Der Zyklus folgt präzisen Schritten, bei denen jeder einzelne Stoffe benötigt, um seinen Teil des Zyklus zu vervollständigen. Arginin und Ornithin werden in vier der fünf für diese Schritte essentiellen Enzyme verwendet. Während Erkrankungen des Harnstoffzyklus oft durch genetische Krankheiten verursacht werden, kann ein durch Krankheit oder Stress ausgelöster Mangel an Arginin oder Ornithin einen kleinen Anstieg der Ammoniakspiegel im Blut verursachen, so das Klinische Forschungsnetz für seltene Krankheiten.
Wachstumshormon steigern
Arginin und Ornithin stimulieren die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon, was beim Aufbau von Muskeln helfen kann. Wenn eine Gruppe von Männern vor dem Training 7 Gramm Arginin einnahm, erhöhte sich ihr Blutspiegel an Wachstumshormon stärker als der normale Anstieg, der allein durch körperliche Betätigung verursacht wurde, so ein Artikel in der Ausgabe vom September 2006 des "Journal of Applied Physiology" Ein ähnliches Ergebnis wurde erreicht, als Athleten drei Wochen lang zweimal täglich eine Kombination von 3.000 Milligramm Arginin und 2.200 Milligramm Ornithin einnahmen. Laut einem Artikel in der Aprilausgabe 2010 des "Journal of Strength and Conditioning Research" waren ihre Spiegel an Wachstumshormonen nach körperlicher Anstrengung signifikant höher als bei denen der Gruppe, die keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatten.
Niedriger Blutdruck
Ihr Körper verwendet Ornithin, um Arginin zu synthetisieren, dann wird Arginin verwendet, um Stickstoffmonoxid zu produzieren. Stickstoffmonoxid reguliert die Kontraktion der glatten Muskulatur, wodurch es die Muskeln in den Blutgefäßen entspannen kann, laut NYU Langone Medical Center. Wenn Patienten mit hohem Blutdruck entweder 6 oder 12 Gramm Arginin täglich nahmen, sank der Blutdruck in der Gruppe, die mit 12 Gramm behandelt wurde, signifikant, berichtete eine Studie, die im Mai 2010 im "Medical Science Monitor" veröffentlicht wurde.
Wählen Sie Top Quellen
Ihr Körper produziert Arginin und Ornithin, also sind sie kein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Jedoch sind sie bedingte Aminosäuren, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr von ihnen braucht, wenn Sie krank sind oder unter Stress stehen und es nicht in der Lage ist, mit der Nachfrage Schritt zu halten. Während dieser Zeit müssen Sie Ihren Verzehr von Arginin und Ornithin steigern, sei es durch Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Gute Quellen für beide Aminosäuren sind Fisch, mageres Fleisch, Eier und Milchprodukte. Sie können auch Arginin aus Bohnen, braunem Reis, Haferflocken, Nüssen und Fisch bekommen.
