Wenn Sie jemals von ganzem Herzen einem Gewichtsverlust Plan gewidmet waren, kennen Sie die unvermeidliche Frustration, ein Plateau zu treffen. Plateaus sind der Punkt, an dem der Stoffwechsel Ihres Körpers einen Übergang zu Ihrem neuen, niedrigeren Gewicht vollzieht. Es ist möglich, ein Plateau zu überwinden, aber der Schlüssel ist motiviert zu bleiben und Ihre Anstrengungen zu sammeln.
Plateaus erkennen
Plateaus treten auf, wenn ein Individuum, das über einen längeren Zeitraum kontinuierlich Ergebnisse gesehen hat, eine Blockade seiner Gewichtsabnahme über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen erfährt. Verstehen Sie, dass vier Wochen im Allgemeinen die minimale Menge an Zeit ohne Ergebnisse sind. Plateaus können länger dauern, wenn das Individuum nicht notwendige Änderungen an ihrem Gewichtsverlustplan vornimmt, um das Plateau zu brechen.
Warum Plateaus passieren
Es ist ein normaler Teil des Gewichtsverlusts, Plateaus zu erleben. Plateaus können im Verlauf eines Gewichtsabnahmeplans mehrfach auftreten, insbesondere wenn die Person viel Gewicht verlieren möchte. Obwohl die meisten Menschen glauben, dass übergewichtige Menschen einen langsameren Stoffwechsel haben, ist dies einfach nicht wahr. Der Körper eines übergewichtigen Individuums arbeitet tatsächlich mit einer höheren metabolischen Rate, daher muss der Stoffwechsel verlangsamt werden, um die Verluste auszugleichen, wenn Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Es ist an diesem Punkt, dass Ihr Körper Ihre Gewichtsabnahme blockiert.
Brechen Plateaus
Jetzt, wo Ihr Körper mit einer niedrigeren Stoffwechselrate arbeitet, müssen Sie die Verbrennung erhöhen oder die Kalorien verringern. Die meisten Gewichtsverlust Regime empfehlen bereits eine geringe Kalorienaufnahme, also erinnern Sie sich, zu wenig Kalorien zu konsumieren kann Ihre Bemühungen ebenso behindern wie zu viele. Wenn Sie die Intensität der körperlichen Aktivität erhöhen und wie oft Sie trainieren, können Sie ein Plateau überwinden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann den besten persönlichen Rat geben, wenn Sie Änderungen an Ihrem Diät- und Bewegungsplan vornehmen.
Motiviert bleiben
Motiviert bleiben ist der schwierigste Teil, um ein Plateau erfolgreich zu überwinden. Es ist oft sehr schwierig, sich auf das Ziel zu konzentrieren, wenn die Ergebnisse nicht sichtbar sind. Was auch immer Sie tun, geben Sie nicht die neuen gesunden Gewohnheiten auf, die Sie erreicht haben. Recht zu essen und Sport zu treiben ist gut für Ihre Gesundheit und ermöglicht es Ihnen zumindest, den Gewichtsverlust, den Sie bereits erreicht haben, beizubehalten.
