Kalium und Magnesium erfüllen eine Vielzahl von Funktionen im Zusammenhang mit den Muskeln, Organen, Geweben und Zellen. Es ist unerlässlich, die empfohlenen Mengen jedes dieser Mineralien täglich zu erhalten, und wenn Sie einen Mangel an Magnesium haben, können Sie auch einen Mangel an Kalium haben. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten korrigiert in der Regel beide Mangelerscheinungen, ohne zusätzlich Kalium zu benötigen, aber Ihr Arzt wird Ihnen helfen festzustellen, ob dies in Ihrem Fall der Fall ist.
Diät und RDAs
Die meisten Menschen erfüllen die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Kalium durch die Nahrung, aber viele bekommen nicht genug Magnesium aus ihrer Ernährung. Wenn Sie chronisch niedrige Magnesiumwerte im Blut haben, kann dies auch zu niedrigen Kalium- und Kalziumspiegeln führen. Aus diesen Gründen kann Ihr Arzt Magnesiumpräparate einnehmen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, Männer über 30 brauchen 420 Milligramm Magnesium pro Tag und Frauen aus der gleichen Altersgruppe brauchen 320 Milligramm. Das Linus Pauling Institut stellt fest, dass alle Erwachsenen über 19 Jahre 4.700 Milligramm Kalium pro Tag benötigen.
Wer benötigt Ergänzungen
Bestimmte beitragende Faktoren können das Risiko eines Magnesiummangels und damit eines Kaliummangels erhöhen. Viele Krankheiten und Krankheiten können Ihren Magnesiumspiegel stören, dazu gehören Diabetes, Alkoholismus, Malabsorptionszustände, Nierenerkrankungen und Darmviren. Es ist auch möglich, Kalium zu verlieren, wenn Ihr Magnesiumspiegel normal ist, und viele der gleichen Faktoren, die Ihr Magnesium senken, können auch Kalium, wie Alkoholismus und Darmerkrankungen senken. Herzinsuffizienz und übermäßige Abführmittel können auch einen Kaliummangel verursachen.
Anzeichen für Mängel
Wenn Sie an Magnesiummangel leiden, können Sie Angstgefühle, Schlafprobleme, Erbrechen, niedrigen Blutdruck, Muskelkrämpfe, Hyperventilation, unregelmäßigen Herzschlag und Müdigkeit haben. Sie können dann Kaliummangel haben, ein Zustand, der als Hypokaliämie bekannt ist. Anzeichen eines Kaliummangels sind Muskelschwäche, Krämpfe, Müdigkeit und Darmparalyse, die Blähungen, Verstopfung und Bauchschmerzen verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen niedrigen Gehalt an diesen Mineralien oder an beiden Mineralien haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da diese Mängel lebensbedrohlich sein können.
Risiken der Überdosierung
Holen Sie immer eine ärztliche Genehmigung ein, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sowohl Magnesium als auch Kalium können mit bestimmten Medikamenten und Zuständen interagieren, und wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen, besteht auch das Risiko einer Überdosierung. Die tolerierbare obere Grenze für Magnesium-Ergänzungen ist 350 Milligramm pro Tag, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, und es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Magnesium durch Nahrung aufgenommen. Es gibt keine tolerierbare obere Grenze für Kalium, da eine Toxizität in der Regel das Ergebnis von Nierenversagen oder dem Konsum bestimmter Arten von Medikamenten ist. Dennoch, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, bevor Sie die RDA für Kalium überschreiten.
