Wenn Sie in Eile Gewicht verlieren möchten, ist Ihre erste Aufgabe, eine oder mehrere Übungen mit einem hohen Kalorienverbrauch zu wählen. Laufen und Radfahren sind nicht nur einfache Übungen - sie sind auch praktisch die schnellste Methode, um Kalorien zu verbrennen und dabei jede Aktivität auszuführen. Es ist möglich, dass jede Übung mehr Kalorien verbrennt als die andere. Die Faktoren, die Ihre Verbrennung beeinflussen, sind die Länge des Trainings und sein Tempo.
Kalorien ablaufen
Harvard Health Publications berichtet, dass, wenn Sie in der Lage sind, ein schnelles Lauftempo beizubehalten, Sie keine realistische Übung finden werden, die eine schnellere Kalorienverbrennung verursacht. Die Organisation stellt fest, dass eine 155-Pfund-Person 614 Kalorien in 30 Minuten mit 10 mph laufen verbrennt. Diese Geschwindigkeit ist für die meisten Menschen schwierig zu halten über eine halbe Stunde; Wenn die gleiche Person ihre Geschwindigkeit auf 7,5 mph senkt, verbrennt sie immer noch 465 Kalorien in 30 Minuten.
Radfahren zu einem besseren Körper
Laut Harvard Health Publications ist Radfahren die einzige Übung, die Kalorien so schnell verbrennt - vorausgesetzt, Sie halten ein schnelles Tempo. Eine 155-Pfund-Person, die Fahrräder bei einer Geschwindigkeit von 20 Meilen pro Stunde verbrennt 614 Kalorien in 30 Minuten, die die gleiche Rate der Kalorienverbrennung ist wie bei 10 mph laufen. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit auf 16 bis 19 mph senken, werden 446 Kalorien verbrannt.
Treffen Sie Ihre Wahl
Sie müssen sich nicht ausschließlich für Laufen oder Radfahren entscheiden, wenn Sie sich in Form bringen wollen. Wenn du beide Übungen in dein Workout integrierst, bleibt deine Fitness Routine abwechslungsreich und du vermeidest Langeweile. Wenn Sie geneigt sind, eine Aktivität gegenüber der anderen zu wählen, überlegen Sie, wie lange Sie jede Aktivität sinnvoll ausführen können. Zum Beispiel, wenn Sie nicht in einer Geschwindigkeit laufen können nähert sich 10 Meilen pro Stunde, aber bequem Radfahren mit 17 Meilen pro Stunde, die letztere Übung ist besser geeignet. Laufen erfordert weniger Ausrüstung als Radfahren, aber Radfahren verursacht nur eine geringe Auswirkung auf Ihre Gelenke.
Übung für körperliche und emotionale Gesundheit
Ob Sie sich für Laufen, Radfahren oder eine Kombination der beiden Übungen zum Verbrennen von Kalorien entscheiden, jede Aktivität kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit spielen. Beide Übungen können laut dem Better Health Channel Ihre Muskeln und Knochen stärken, Ihnen helfen, einen körperlich gesunden Körper aufzubauen oder zu erhalten und Ihre kardiovaskuläre Kapazität zu verbessern. Aerobic-Übungen wie Laufen und Radfahren sind auch ein idealer Weg, um das Risiko für einige Krankheiten zu verringern und Ihre Angst zu reduzieren.
