Liste der Kampfsportübungen

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Die Liste der Martial Arts-Varietäten zählt zu Hunderten. Es reicht von Nguni Stick Fighting aus Südafrika und Juego del Palo in Spanien bis Capoeira in Brasilien und Kinamotay von den Phillipines. Wenn Sie jedoch über Kampfsportarten nachdenken, denken Sie wahrscheinlich an diejenigen, die aus Asien kommen. Einige der häufigsten Arten von Kampfsportarten sind Judo, Jiu Jitsu, Karate, Taekwondo und Tai Chi. Das Erlernen grundlegender Kampfkunstübungen für jeden kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie ein Praktizierender dieser besonderen Sportart werden möchten.

Der Neuling: Judo

Judo wurde 1882 gegründet und ist eine relativ moderne japanische Kampfkunst. Das Ziel der Judo-Übenden ist es, den Gegner zu werfen oder auszuschalten und dann, wenn er auf dem Boden ist, mit einem Entermanöver, Würgegriff, Würgegriff oder Gelenkverschluss außer Gefecht zu setzen. Im Judo sind Schläge mit Händen, Füßen oder Waffen im Wettkampf oder freien Training nicht erlaubt - aber es wird in vorgefertigten Formen wie Kata genehmigt.

Eine häufige Übung im Judo ist die schwimmende Hüfte, eine der häufigsten Hüfte Würfe im Wettbewerb eingesetzt. Um es zu tun, stellen Sie sich Ihrem Gegner und fangen Sie schnell seinen Gürtel, dann gleiten Sie seitlich und ziehen Sie Ihren Gegner über Ihre Hüfte. Bei einem hüfthohen Wurf machst du die gleiche Bewegung, aber du hebst den Wettkämpfer auf deinen Rücken und wirfst ihn zu Boden.

Andere Judo-Übungen zum Üben sind:

Einhandrückwurf
Schwungvoller Hüftewurf
Großer innerer Ertrag
Springender Umgriff
Armumkehr

Nahkampf: Jiu-Jitsu

Diese japanische Kampfkunst, auch bekannt als Jujutsu, zielt darauf ab, einen Feind mit Pins, Würfen und Joint Locks zu neutralisieren. Jiu-Jitsu-Praktizierende trainieren in fünf Hauptbereichen: Blockieren, Stützpunktwerfen, Nicht-Stützpunktwerfen, Entkommen und Schlagen.

Eine übliche Übung ist bekannt als Double-Leg Takedown, oft verkürzt zu Double-Leg oder Double. Es erfordert, dass Sie Ihren Gegner mit beiden Armen um seine Beine packen und den Gegner auf den Boden zwingen, sei es durch Heben und Schlagen oder mit der Schulter, um gegen seine Beine zu drücken.

Sobald Sie auf dem Boden sind, steigen Sie in den Berg, in dem eine Person auf dem Torso des Gegners sitzt. Hier kann der Spitzenkombattant in Schläge, Würgegriffe oder Gelenkverriegelungen eingreifen.

Zusätzliche Jiu-Jitsu-Moves beinhalten:

Front Snap Punch und Kick
Hoch und Tief parieren
Fliehen Sie am Handgelenk
Gerader Armverschluss
Körper fallen lassen

Die traditionelle Kampfkunst: Karate

Karate, das in Okinawa, Japan, entstand, könnte die populärste Kampfkunst in den USA sein. Übungen umfassen Stanzen, Treten, Knie- und Ellenbogenanschläge und Freihandbewegungen. Sie können Karate in Stilen wie Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu und Wado Ryu weiter abbauen.

Im Karate ist das Erlernen des Schnappschusses eine effektive Übung. Es erfordert, dass Sie Ihren Fuß bis zum Knie bringen und ihn dann nach vorne schnappen, indem Sie mit dem Fußballen vorgehen. Wenn das Bein fast gestreckt ist, bring es schneller zurück als du es verlängert hast.

Übliche Karate-Übungen beinhalten:

Front- und Backkicks
Haken treten
Oberer aufsteigender, mittlerer und absteigender Block
Grundlegende Schläge

Tae Kwon Do konzentriert sich auf Tritttechniken. Bildnachweis: microgen / iStock / GettyImages

Der olympische Sport: Tae Kwon Do

Von allen Kampfkünsten treten nur Tae Kwon und Judo bei den Olympischen Spielen an. Tae Kwon Do betont sowohl Tritttechniken als auch Selbstverteidigungstraining. Vorgefertigte Sequenzen von Techniken, die häufig von Tae Kwon Do praktizierenden Personen ausgeführt werden, sind als Formen bekannt.

Eine der wichtigsten Übungen, die es zu meistern gilt, ist der Block. Diese verteidigen sich gegen einen Schlag von Ihrem Gegner. Zu den Blocktypen gehören der untere Block, der mittlere Block und der hohe Block sowie der äußere Unterarmblock und der Messerblock.

Andere Tae Kwon Do Übungen beinhalten: