Vor den 1950er Jahren war 6,5 Unzen die Standardgröße für Sodaflaschen. Jetzt sind 20-Unzen-Flaschen Standard, aber auch größere 42-Unzen-Flaschen sind verfügbar, was bedeutet, dass der Konsum von Softdrinks weiter steigt. Laut einem Artikel, der 2011 in "Preventive Medicine" veröffentlicht wurde, konsumierte der durchschnittliche Amerikaner 31 Gallonen normale alkoholfreie Getränke. Die Kalorien aus den Getränken sind leere Kalorien ohne Nährwert. Eine gelegentliche Limonade wird Ihnen nicht schaden, aber zu viel trinken kann zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen.
Gewichtszunahme
Die Harvard University stellt fest, dass der erhöhte Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Soda ein wichtiger Faktor für die wachsende Adipositas-Epidemie ist. Ein 20-Unzen Soda enthält 240 Kalorien, während ein 64-Unzen-Softdrink eine satte 700 Kalorien enthält. Dr. Christopher Ochner, Assistenzprofessor für Kinder- und Jugendmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, sagte gegenüber Fox News, dass man, wenn man täglich eine Dose Cola trinkt, 14 1/2 Pfund in einem Jahr bekommt. Übermäßige Gewichtszunahme setzt Sie in Gefahr für Diabetes, bestimmte Krebse, Arthritis, Herzkrankheit und Schlaganfall.
Herzkrankheit
Übermäßige Gewichtszunahme trägt zu Herzkrankheiten bei, aber auch die Inhaltsstoffe in Soda. Dr. Mary Ann McLaughlin, medizinische Direktorin des Programms für Herzgesundheit am Berg Sinai, sagte Fox News, dass das Natrium und Koffein in Erfrischungsgetränken dein Herz in Gefahr bringen. Natrium sorgt dafür, dass Sie Flüssigkeit behalten und Koffein erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck. Eine 2012 in "Circulation" veröffentlichte Analyse folgte mehr als 42.000 Männern und entdeckten, dass diejenigen, die ein zuckerhaltiges Getränk pro Tag tranken, ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt hatten im Vergleich zu denen, die selten oder nie zuckerhaltige Getränke tranken.
Diabetes
Die meisten Menschen haben es schwer, nur einen Keks zu essen, weil Zucker süchtig macht. Wenn Sie ein Erfrischungsgetränk trinken, blutet Ihr Blutzuckerspiegel und Ihr Körper produziert Insulin, um diesen Spike auszugleichen. Ihr Blutzucker stürzt dann ab und Sie suchen mehr Zucker gefüllte Soda aus, um das auszugleichen. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper resistent gegen Insulin, so dass Sie nicht in der Lage sind, Zucker zu verstoffwechseln und zu Diabetes zu führen, so Dr. Ochner. Wenn Sie ein bis zwei Erfrischungsgetränke pro Tag trinken, erhöhen Sie laut einer Meta-Analyse, die 2010 in "Diabetes Care" veröffentlicht wurde, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 26 Prozent.
Zahnprobleme
Wenn Sie dem Zahnarzt lieber aus dem Weg gehen, verzichten Sie auf alkoholfreie Getränke. Die Bakterien in deinem Mund gedeihen auf Zucker. Sie ernähren sich davon und produzieren eine Säure, die den Zahnschmelz abbaut und Hohlräume verursacht. New Jersey Zahnarzt Dr. Howard Glazer sagte "Better Homes and Garden" Sie können Ihr Kavitätenrisiko halbieren, indem Sie Ihren Mund sofort nach dem Trinken von Soda mit Wasser spülen.
Gicht
Gicht ist ein Zustand, in dem Ihr Körper zu viel Harnsäure hat, was dazu führt, dass Ihre Gelenke geschwollen und entzündet werden. Eine Analyse der Daten der Nurses 'Health Study, veröffentlicht 2010 im "Journal of the American Medical Association", die fast 80.000 Frauen für 22 Jahre folgte, berichtet, dass Frauen, die ein zuckerhaltiges Getränk pro Tag tranken, ein signifikant erhöhtes Risiko hatten Gicht im Vergleich zu denen, die selten zuckerhaltige Getränke tranken.
