Die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit der weiblichen Golfer ist 65 mph, schrieb Tom Wishon in "Zehn Dinge, von denen du dachtest, dass du über Golfschläger wusstest". Weil eine Frau weniger Kraft im Oberkörper hat als ein Mann, sind ihre Schwunggeschwindigkeiten tendenziell niedriger. Durch die Verwendung von richtigen Schlägern, Erhöhung der Oberkörper- und Rumpfstärke und Verbesserung der Körperhaltung können Sie die Entfernung Ihrer Schläge maximieren.
Durchschnittliche Geschwindigkeiten
Die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit eines weiblichen LPGA-Spielers ist 94 Meilen pro Stunde mit dem Fahrer und 78 Meilen pro Stunde mit dem Eisen 6, nach den von TrackMan gesammelten Daten. Im Vergleich zu einer Fahrergeschwindigkeit von 113 Stundenmeilen und 6-Eisen-Geschwindigkeit von 92 Stundenmeilen auf der PGA-Tour. Die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit einer Frau, die die durchschnittliche Schwunggeschwindigkeit eines Mitbewerbers erreicht, zeigt laut Wishons Buch Geschwindigkeiten von 105 bis 120 mph. Die Amateurin hingegen hat laut TrackMan eine langsamere Schwunggeschwindigkeit: Ein Scratch oder ein besserer Golfer hat einen Durchschnitt von 90 Meilen pro Stunde; ein 10-Handicapper durchschnittlich 83 Meilen pro Stunde; und ein 15-Handicapper schwingt bei einem Durchschnitt von 79 Meilen pro Stunde.
Mehr Loft als Tiger
Damit Ihre Schwunggeschwindigkeit in eine maximale Distanz übersetzt werden kann, müssen Sie den Schlag des Fahrers an Ihre Schwunggeschwindigkeit anpassen. Während männliche Profis, wie Tiger Woods oder John Daly, mit Schwunggeschwindigkeiten von bis zu 120 mph und höher einen niedrigen Loft verwenden können, sollte die durchschnittliche Golferin einen höheren Drifterfolg verwenden, um größere Entfernungen zu erreichen. Der optimale Fahrer Loft für eine weibliche Golferin, die den Fahrer 65 mph schwingt, ist etwa 20 Grad laut "Ich bin kein Golfer, ich spiele Golf" von Greg Peddie. Bis Sie einen Schläger mit 90 Meilen pro Stunde oder schneller schlagen können, schlagen Sie den Ball nicht so weit wie Sie mit einem Loft niedriger als 15 Grad schlagen würden, schrieb Wishon.
Haltung für Macht
Long-Drive-Champion Lee Brandon arbeitet mit Golfern zusammen, um ihre Haltung zu korrigieren, die oft von repetitivem Schwingen mit ihrem dominanten Arm abhängt, so Michael Lednovich, der über Brandon im "Southland Golf Magazine" schrieb. Brandons Mantra ist "Haltung gleich Macht". Wenn du schwingst, musst du deinen Bauchnabel einziehen, deine Schultern nach unten drücken und deinen Nacken und deine Wirbelsäule verlängern. Beide Seiten deines Körpers müssen gleichmäßig arbeiten, um die Kraft zu maximieren, die durch die Drehung des Rumpfes erzeugt wird. Brandon wärmt sich auf, indem er mit einem Fahrer einen bilateralen Schwung macht und 10 Schwünge nach rechts und dann nach links macht.
Besonderheit eines Frauenschaukel
Frauen verwenden unterschiedliche Bewegungen in ihren Schaukeln als Männer, um geringere Oberkörperkräfte auszugleichen. Eine im "International Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 beschreibt, wie Forscher an der Universität von Rouen ein optoelektronisches System zur Untersuchung der Golfschwingungen von sieben männlichen und fünf weiblichen Golfern verwendeten. Frauengolfer sind auf Schulter- und Hüftdrehung angewiesen, um einen weiten Schwung zu erzielen, während Männer mehr Knieflexion benutzten, um ihr Gewicht beim Aufschwung auf die rechte Seite zu übertragen. Obwohl sich die Mechanik eines weiblichen und eines männlichen Schwunges unterscheiden, beeinflusst das die Schwunggeschwindigkeit in keiner signifikanten Weise, so die Forscher.
Stärken Sie Golf-Muskeln
Das Verstärken und Dehnen Ihrer Golfmuskulatur erhöht die Schwunggeschwindigkeit. Trainerin Meredith Steyer, die für die LPGA Golf Clinics for Women schreibt, schlägt ein 30-minütiges Training zu Hause vor: Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze, Supermans, Brücken, Planken und Rückenwindungen. Außer für die Planke, führen Sie 15 bis 20 Wiederholungen jeder Übung für drei Sätze durch. Dieses Training mit dem Körpergewicht konditioniert Ihre Golfmuskulatur und erfordert keine Ausrüstung.
