Pilates und Yoga dehnen und stärken die Muskeln für einen straffen, gesunden Körper. Wenn Sie keine Zeit oder Geld für den Besuch von Studio-Kursen haben, versuchen Sie, mit DVDs zu Hause zu trainieren. Die besten DVDs variieren je nach Fitnessniveau, Zielen und Interessen. Empfohlene Yoga und Pilates DVDs haben jedoch ähnliche Eigenschaften.
Verbrenne Kalorien
Yoga und Pilates sind Übungen mit geringer Intensität, die etwa 150 bis 200 Kalorien pro 60 Minuten verbrennen. Ergänzen Sie Praktiken mit Herz-Kreislauf-Training wie zum Beispiel ein paar Mal pro Woche zur Gewichtsreduktion. DVDs, die deine Herzfrequenz erhöhen und dich schwitzen lassen, schließen "das Yoga des größten Verlierers für Gewicht-Verlust" und "Pilates für Gewicht-Verlust ein."
Tone es auf
Die besten DVDs betonen das Krafttraining, um die Muskeln zu trainieren. Yoga und Pilates zielen auf die Arme, Beine und den Kern mit Arm-Balance-Übungen, Beinheben, Planken und statischen Haltehaltungen, um die Muskeln zu ermüden. Pilates Master Teacher Jennifer Kries "Energy Flow Vinyasa" formt den Körper, während Baron Baptistes "Journey Into Power Vinyasa Flow" Level eins und zwei die Bedürfnisse des Anfängers oder Fortgeschrittenen erfüllen kann.
Elongate die Muskeln
DVDs sollten Stretching enthalten, um Muskeln zu verlängern und die Flexibilität zu verbessern. ACE-zertifizierter Personal Trainer Jennipher Walters von Fit Bottomed Girls schlägt Christine Felsteads "Yoga for Runners Intermediate Program" und STOTT Pilates DVDs wie "Simple Stretches" vor.
