Süßigkeiten sind eines der begehrtesten Lebensmittel während der Schwangerschaft, laut Pregnancy Today. Obwohl süße Mahlzeiten in Maßen gut sind, kann zu viel konsumieren zu einer unnötigen Gewichtszunahme führen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich ausgewogen zu ernähren. Um Sie und Ihr Baby mit der während der Schwangerschaft benötigten Ernährung zu versorgen, beschränken Sie sich auf ein oder zwei süße Produkte pro Tag.
Gewichtszunahme
Süße Lebensmittel wie Kekse, Kuchen, Gebäck, Puddings und andere Dessertartikel sind oft reich an Kalorien und Fett, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Sogar Süßigkeiten, die nicht als Nachspeisen gelten, wie Softdrinks und gesüsste Cerealien, sind kalorienreich. Obwohl eine Gewichtszunahme für eine gesunde Schwangerschaft notwendig ist, kann zu viel zu viel Rückenschmerzen und Zahnprobleme verursachen und zu Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Problemen mit dem Blutdruck führen.
Künstliche Süßstoffe
Einige Süßigkeiten, wie Backwaren, Pudding, gefrorene Desserts, Gelatine und Softdrinks, enthalten künstliche Süßstoffe, die oft den Kalorienverbrauch senken. Obwohl dadurch das Risiko einer unnötigen Gewichtszunahme reduziert wird, sind nicht alle künstlichen Süßstoffe sicher. Laut der American Pregnancy Association kann der künstliche Süßstoff Saccharin die Plazenta passieren und ist während der Schwangerschaft nicht sicher. Andere, wie Aspartam, sind in Maßen sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, welche künstlich gesüßten Nahrungsmittel während der Schwangerschaft schlecht für Sie sind.
Ausgewogene Ernährung
Wenn Sie sich häufig für gesunde Lebensmittel entscheiden, erhalten Sie und Ihr ungeborenes Kind möglicherweise nicht die notwendigen Nährstoffe. Dies kann zu schlechtem Wachstum und Entwicklung für Ihr ungeborenes Baby und zu einem Mangel an Energie für Sie führen. Vermeiden Sie das Nachfüllen von Desserts und Softdrinks und wählen Sie stattdessen mageres Protein, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Körner und dunkles Blattgemüse sind eine gute Quelle für Folsäure, ein B-Vitamin, das nach Angaben des National Institutes of Health Office of Diätetic Supplements Geburtsschäden zu verhindern ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, wenn Sie Hilfe benötigen, um eine ausgewogene Schwangerschaftsdiät für Ihre Situation herauszufinden.
Empfehlungen
Wenn Sie Lust auf Süßes haben, versuchen Sie Lebensmittel, die Ihre Naschkatzen ohne die möglichen negativen Auswirkungen befriedigen. Versuchen Sie, aromatisierten gefrorenen Joghurt oder gefrorene Fruchtknalle zu essen. Sie können auch Bananen oder andere Obstsorten mit Erdnussbutter belegen, um Ihrem Snack etwas Protein hinzuzufügen.
