Während Gewichtheben eine effektive Form der Übung ist, um Kraft aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Gesundheit zu verbessern, gibt es zahlreiche andere Möglichkeiten, aktiv zu sein und 250 Kalorien zu verbrennen. Die meisten Formen von Herz-Kreislauf-Training verbessern die Kraft in Ihren Muskeln, während Sie Kalorien verbrennen und Ihre Herzgesundheit verbessern. Darüber hinaus können Aktivitäten, an denen Sie regelmäßig teilnehmen, wie das Spielen mit Ihren Kindern, leicht 250 Kalorien verbrennen.
Schritt 1
Weibliche Jogger am Strand Foto-Credit: Dirima / iStock / Getty Images Laufen, um 250 Kalorien zu verbrennen. Das Laufen von sechs Meilen pro Stunde kann 270 Kalorien in nur 20 Minuten verbrennen. Verlangsamen Sie Ihren Lauf auf fünf Meilen pro Stunde und Sie können in etwa 30 Minuten mindestens 250 Kalorien verbrennen, abhängig von Ihrem Alter und Gewicht.
Schritt 2
Frau, die Schmetterlingsanschlag im Pool durchführt Fotokredit: YanLev / iStock / Getty Images 25 Minuten schwimmen, um mehr als 250 Kalorien zu verbrennen. Schwimmstöße wie Freestyle, Butterfly, Breast Stroke und Rückenschwimmen werden fast jeden Muskel in Ihrem Körper arbeiten, so dass Sie Ihre Stärke und Ausdauer steigern können, während Sie Ihre 250-Kalorien-Marke erreichen.
Schritt 3
Mountainbiker auf einem schwierigen Kurs Bildnachweis: michele piacquadio / iStock / Getty Images Genießen Sie einen warmen Frühlings- oder Sommertag mit einer Mountainbike-Fahrt, die 250 Kalorien in nur 25 Minuten verbrennen kann. Mountainbiken erfordert auch Balance und Beweglichkeit und wird daher helfen, den Zustand Ihres Rumpfes zu verbessern und gleichzeitig Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkel und Waden aufzubauen.
Schritt 4
Mädchen spielt Himmel und Hölle Fotokredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Spielen Sie 45 bis 60 Minuten lang mit Ihren Kindern, um 250 Kalorien zu verbrennen, abhängig von Ihrer Belastungsrate. Spiele wie Tag, Hopscotch oder Spielen im Klettergerüst und Schaukeln im Park können Ihren Kindern zeigen, dass körperliche Aktivität Spaß machen kann und einfach in den Tag passt.
Schritt 5
Mann Rasen mähen Bildnachweis: Purestock / PureStock / Getty Images Arbeiten Sie in Ihrem Garten und machen Sie Aktivitäten wie Gartenarbeit und Rasenmähen, um 250 Kalorien in etwa 40 Minuten zu verbrennen. Genießen Sie die frische Luft und wachsen Sie Ihre eigenen Blumen oder Gemüse sind auch Vorteile, die Hofarbeit begleiten, und Sie werden in Form kommen, indem Sie etwas tun, das Sie lieben.
Dinge, die du brauchen wirst
- Laufschuhe
- Schwimmbad
- Mountainbike
- Rasenmäher
Tipps
- Wählen Sie während der Woche zwei oder drei verschiedene Aktivitäten, um das Risiko von Überlastungsschäden zu reduzieren.
Warnungen
- Erkundigen Sie sich vor anstrengenden Aktivitäten bei Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie an einem aktuellen Gesundheitsproblem leiden.
