Machen Sie einen Spaziergang in jeder Stadt und Sie werden mindestens einige Leute treffen, die joggen oder laufen. Während jeder Grund dafür ist einzigartig, unzählige Menschen wenden sich an jede Aktivität als eine Methode der Kalorienverbrennung, um Gewicht zu verlieren. In den meisten Fällen ist Joggen eine bessere Übung, wenn Ihr Hauptziel ist, Kalorien schnell zu verbrennen.
Jogging Rapid Calorie Burn
Das höhere Tempo, das Sie während eines Joggens anwenden, erfordert, dass Ihr Körper härter wird, was zu mehr Kalorien führt. Laut dem Medical System der University of Maryland verbrennt eine Person, die 200 Pfund wiegt, 986 Kalorien während eines 60-minütigen Joggens mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 5,5 Stundenmeilen. Wenn dieselbe Person diese Geschwindigkeit 60 Minuten lang auf 7 mph erhöht, werden während des Joggens ungefähr 1.226 Kalorien verbrannt.
Geh nicht um
Laufen kann Kalorien nicht so schnell verbrennen wie Joggen, aber es ist immer noch eine wertvolle Möglichkeit für viele Menschen, Sport zu treiben. Das medizinische System der University of Maryland berichtet, dass eine 200-Pfund-Person während eines 60-minütigen Spaziergangs bei 3 mph und 586 Kalorien während eines 60-minütigen Spaziergangs bei 4,5 mph etwa 426 Kalorien verbrennt. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit auf 5 Meilen pro Stunde erhöhen, sind Sie technisch joggen, nach Harvard Health Publications.
Beide Aktivitäten haben eine Rolle
Selbst wenn Sie versucht sind, Joggen zu benutzen, um Kalorien zu verbrennen, ist diese Aktivität nicht für jeden praktisch. Joggen in einem kontinuierlichen Tempo ist schwieriger als Gehen, und wenn Sie nicht besonders aktiv sind, könnte eine 60-minütige Jogging unpraktisch sein. In einem Artikel auf BBC Sport bemerkt Speed-Trainer Mike Antoniades, dass Laufen mit 4 mph oder schneller für Ihren Körper vorteilhafter ist, als langsames Joggen. Wenn Sie kein Jogging-Tempo halten können, sollten Sie zwischen Jogging-Zeiten und zügigem Gehen abwägen.
Stärken Sie Ihren Körper und Geist
Egal, ob Sie sich für einen Sport fit machen, einen Körper fit machen oder nach einem langen Arbeitstag einfach nur den Kopf frei haben wollen, Joggen und Laufen bieten eine Vielzahl von Fitness-Vorteilen. Beide Aktivitäten können Ihre kardiovaskuläre Fitness steigern, Ihren Bewegungsapparat stärken und Ihre Angstzustände reduzieren. Rekrutieren Sie einen Partner, der Ihnen beim Joggen oder Spazierengehen zur Seite steht, und Sie werden schnell von den sozialen Vorteilen der Aktivitäten profitieren.
