Am Anfang eines Übungskurses, wenn sich alle durch die sanften Strecken bewegen, werden Sie vermutlich eine Symphonie aus Knistern, Knistern und Knallen hören, die aus den engen und angespannten Gelenken hervortreten. Obwohl Ihre Füße daran gewöhnt sind, zu laufen, zu rennen, zu stehen, zu beugen und Gewicht zu tragen, kann es zu einer Reihe von lauten Knackgeräuschen kommen, wenn sie über ihren normalen Bewegungsbereich hinaus gedehnt werden.
Was ist knacken?
Das Knacken in den Gelenken wird häufig aus einem von zwei Gründen verursacht. Die Knochen in Ihren Gelenken sind von Synovialflüssigkeit umgeben, die hilft, den Bereich zu schmieren und verhindert, dass die Knochen aneinander reiben. Diese Flüssigkeit enthält Sauerstoff-, Stickstoff- und Kohlendioxidgase. Wenn die Gelenkkapsel entweder durch normale Bewegung oder physikalische Manipulation gestreckt wird, bilden die Gase Blasen. Wenn diese Sauerstoffblasen freigesetzt werden, ist ein Knallgeräusch zu hören. Wenn popping Gas ist nicht die Ursache für Ihre Knöchel knacken, könnte es mit der Bewegung der Sehnen oder Bänder verbunden sein. Wenn eine dieser elastischen Stützstrukturen aus ihrer ursprünglichen Position herausrutschen oder zu stark anziehen, hören Sie möglicherweise ein leichtes Knallen, wenn sie in ihre normale Position zurückkehrt.
Wie Stretching sich verhält
Bei jeder Manipulation eines Gelenks kann es zu einem gemeinsamen Aufplatzen kommen. Obwohl es möglich ist, dass Risse während der normalen Bewegung des Fußes ertönen, treten sie am häufigsten auf, wenn der Fuß über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus bewegt wird. Wenn du dich dehnst, dehnst du wahrscheinlich deinen Fuß nach vorne und hinten und du kannst sogar deinen Fuß um deinen Knöchel rollen. Da diese Bewegungen oft erfordern, dass sich die Knochen und Bänder über ihre normale Position hinaus ausdehnen, werden Knall- und Rissbildung auftreten. Wenn Sie Ihre Zehen sanft vor- und zurückstrecken, kann dies auch zu einer Reihe von Rissen führen, die aus Ihren kleinen Fingern entstehen. Also die einfache Antwort auf die Frage ist ja, es ist im Allgemeinen normal für den Fuß während und nach dem Dehnen zu knacken.
Was es bedeuten könnte
In einigen seltenen Fällen kann ein übermäßiges Gelenkpopping als Nebenwirkung der Gelenkdegeneration auftreten. Degeneration ist ein häufiges Symptom von Osteoarthritis, ein Zustand, der sich entwickelt, wenn sich Knorpel innerhalb der Gelenke abnutzt. Wenn sich der Knorpel abnutzt, kommt es innerhalb des Gelenks zu verschiedenen Veränderungen. Knochen reiben sich eher aneinander. Infolgedessen treten Knochensporne häufig entlang der Knochenkanten auf. Als Ergebnis der erhöhten Reibung erhöht sich die Menge an Synovialflüssigkeit in dem Bereich. Im Laufe der Zeit könnte die Degeneration so stark werden, dass es zu einer übermäßigen Gelenksteifigkeit und einem verringerten Bewegungsspielraum führt.
Symptome, auf die man achten muss
Wenn Ihre Füße während oder nach dem Dehnen zu Stößen neigen, achten Sie auf zusätzliche Symptome, die auf ein ernsthafteres Problem hinweisen könnten. Wenn zu starke Gelenksteifheit, Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit mit dem Knackgeräusch einhergehen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Darüber hinaus sollte die Rissbildung niemals von einer Instabilität des Fußes oder Knöchels begleitet sein, was auf eine ernsthafte Verletzung der Knochen oder Bänder hindeuten könnte.
