Einfache Basketball-Übungen für Anfänger konzentrieren sich oft auf die Entwicklung Ihrer Grundlagen und grundlegende Basketball-Fähigkeiten. Drills wie Layup-Lines und Jumpstops helfen dir, dein Spiel durch einfache Wiederholung zu verbessern. Obwohl ein Basketball-Anfänger in jedem Alter beginnen kann, sind die meisten Anfänger Kinder und junge Erwachsene. Daher ist es wichtig, dass Sie einfache Basketballübungen durchführen, die Ihre Muskeln und Knochen nicht belasten.
Typen
Einfache Basketballübungen für Anfänger brechen nach spezifischen Basketball-Grundlagen. Grundlegende Geschwindigkeitsübungen helfen Ihnen, durch Wettkampf-Liniensprints und Defensivübungen Schnelligkeit auf dem Basketballfeld zu entwickeln. Einfache Schießübungen konzentrieren sich auf die Perfektionierung Ihrer Form sowie Ihrer Schussfestigkeit. Einfache Verteidigungsübungen konzentrieren sich auf die Verbesserung Ihrer Verteidigungshaltung und auf Ihre Fähigkeit, Ihren Körper jederzeit vor dem Spieler zu verteidigen, den Sie verteidigen.
Leicht Offensive Basketball Drill 1
Diese offensive Übung soll Ihnen das Schießen aus verschiedenen Winkeln und Winkeln auf dem Spielfeld näher bringen. Stehe oben auf dem Schlüssel mit einem Basketball in deiner Hand. Tröpfeln Sie mit Ihrer starken Hand auf der Trainerpfeife bis zum Rand, um ein Layup zu machen. Sobald Sie eine Layup machen, dribbeln Sie zurück zur Foul-Linie und nehmen Sie einen Freiwurf. Wenn du den Schuss verfehlst, nimm deinen eigenen Rebound und lege einen anderen Layup ein. Von hier aus einen Schuss vom rechten Ellbogen und dann einen Schuss vom linken Ellenbogen. Jedes Mal, wenn Sie verpassen, folgen Sie Ihrem Schuss mit einem Layup. Wenn Sie sich verbessern, fangen Sie an, ein Zeitlimit für die Übung festzulegen.
Leicht Offensive Basketball Drill 2
Diese Übung hilft dir, deinen Außenwurf zu entwickeln und deine Fähigkeit, vom Pass zu schießen. Arbeite mit einem Spieler in deinem Team zusammen und lass ihn dir den Ball geben. Mach einen Schuss und schnapp dir deinen eigenen Rebound. Nachdem Sie den Ball zurückgeholt haben, übergeben Sie den Ball Ihrem Partner und lassen Sie ihn vom Pass abschießen. Drehe dich hin und her und wähle verschiedene Stellen entlang des Hofes. Basketball-Drills-Site Winning Drills.com empfiehlt, sich nicht nur auf den Schlag, sondern auch auf den Pass Ihres Mitspielers auf die richtige Form zu konzentrieren.
Einfacher defensiver Basketball Drill 1
Diese defensive Übung hilft dir dabei, maximalen Druck auf einen offensiven Spieler ohne Fouling auszuüben. Brechen Sie Ihr Team in zwei Reihen auf und haben Sie einen Standplatz am Center Court und der andere steht am linken Ellbogen. Auf der Trainerpfeife den Ball vom Mittelfeld zum ersten Spieler in der Ellenbogenlinie führen. Folgen Sie sofort Ihrem Pass und treten Sie in eine starke defensive Haltung vor dem Spieler, an den Sie gerade vorbeigekommen sind. Versuchen Sie, den Ball zu drücken, indem Sie den offensiven Spieler spiegeln und ihn davon abhalten, einen sauberen Pass zurück zum Center Court zu bekommen. Das Ziel dieser Übung ist es, den Ball ohne Fouling abzulenken.
Einfacher defensiver Basketball Drill 2
Dieser defensive Basketball-Drill hilft Anfängern dabei, sowohl ihre Ausdauer als auch ihren Defensiv-Shuffle zu verbessern. Lassen Sie Ihr Team in der Ecke des Platzes versammeln, wo die Grundlinie auf die Seitenlinie trifft. Wenn Sie den Pfiff hören, sprinten Sie zum Center Court und fangen Sie so schnell wie möglich an zu rennen. Wenn Ihr Trainer ein zweites Mal pfeift, führen Sie eine defensive Verschiebung zur Grundlinie durch. Zur gleichen Zeit sollte ein anderer Spieler in deinem Team zum Center Court sprinten und an seinem Platz laufen. Halten Sie Ihren Hintern durch den gesamten Bohrer niedrig und kreuzen Sie niemals Ihre Füße.
