Abnehmen bedeutet mehr Kalorien durch Aktivität zu verbrennen, als Sie durch Essen aufnehmen. Eine Methode, um dieses kalorische Ungleichgewicht zu erzeugen, besteht darin, aktiver zu werden, indem man sich einer regelmässigen Übung unterzieht. Ein Kurs von Gehen und Calisthenics wie Hampelmänner ist ein Beispiel für diese Art von Regime.
Gewichtsverlust und Übung
Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt. Wenn Sie die Menge konsumieren können, die Sie konsumieren - was schwierig ist, da Ihr Körper zusätzliche Kalorien zu sich nehmen wird, um den Unterschied auszugleichen - werden Sie im Verhältnis zu dieser zusätzlichen kalorischen Verbrennung abnehmen. Es braucht 3.500 Kalorien zusätzliche Verbrennung, um ein Pfund Körperfett zu verlieren.
Gehen und Kalorien
Eine 150-Pfund-Person verbrennt etwa 30 Minuten lang 150 Kalorien bei 3 Meilen pro Stunde. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie sich schneller bewegen oder mehr wiegen. Die gleiche Person, die denselben Weg mit 4 Meilen pro Stunde macht, verbrennt 175 Kalorien. Eine 200-Pfund-Person, die 30 Minuten bei 3 Meilen pro Stunde geht, verbrennt 200 Kalorien. Leichtere Menschen werden weniger brennen als Menschen, die langsamer gehen.
250 Springböcke und Kalorien
Es dauert etwa drei Minuten, um 250 Hampelmänner zu trainieren. Eine 150-Pfund-Person, die drei Minuten Hampelmänner macht, verbrennt etwa 30 Kalorien. Schwerere Leute verbrennen mehr Kalorien, weil sie mit mehr Gewicht springen müssen - etwa 40 Kalorien in der gleichen Zeit. Leichtere Menschen verbrennen weniger Kalorien.
Präzision
Das Zählen von Kalorien ist eine ungenaue Kunst, keine exakte Wissenschaft. Selbst wenn Sie genau 150 Pfund wogen und genau 30 Minuten genau bei 3 Meilen pro Stunde gingen, würde Ihr Kalorienverbrauch abhängig von Faktoren wie dem Wetter, der Tageszeit und dem letzten Essen variieren. Betrachten Sie Kalorienverbrauchsdaten immer als Schätzung und nicht als festgelegte Zahl.
Wie viel Gewichtsverlust?
Eine 150-Pfund-Person verbrennt etwa 180 Kalorien in diesem Walking-und Jumping-Workout und wird seinen Stoffwechsel für mehrere Stunden danach erhöhen. Wie viel Gewichtsverlust hängt davon ab, wie lange Sie bei dieser täglichen Routine bleiben und wie gut Sie sich davon abhalten, extra zu essen, um die erhöhten Energieanforderungen an Ihren Körper anzupassen. Letztendlich ist Ihre Wahl des Trainings nicht annähernd so wichtig wie Ihre Verpflichtung, dabei zu bleiben und wie gut Sie Ihre Gewicht-Verlust-Bemühungen mit anderen Lifestyle-Entscheidungen unterstützen.
