Wenn der erste Geburtstag Ihres Kindes gekommen und gegangen ist, aber Ihr Babybauch nicht, ist es Zeit, etwas dagegen zu tun. Werden Sie nicht frustriert, es braucht viel Zeit, um den Beutel zu verlieren und wieder in die Pre-Baby-Form zu kommen. Anstatt nur darauf zu warten, steh auf und tu etwas dagegen. Für diese genetisch gesegneten Frauen scheint das Babygewicht buchstäblich abzufallen - aber für alle anderen gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um das Babybauchbeutelfett ein für allemal zu verlieren.
Schritt 1
Tauschen Sie Komfort Snacks wie Cracker und Kekse für gesündere Optionen wie fettarme Käsestangen, Baby-Karotten, Sellerie-Sticks, andere Gemüse, Früchte und Nüsse.
Schritt 2
Verringern Sie gegebenenfalls Ihre Kalorienzufuhr. Während laktierende Mütter ein paar zusätzliche Kalorien benötigen, um eine ausreichende Milchproduktion sicherzustellen, ist das Flämmen einer ganzen Schachtel mit Mac und Käse allein überflüssig.
Schritt 3
Lass dein Baby keine Entschuldigung sein, um nicht zu trainieren. Trainieren Sie während der Schlafenszeit oder integrieren Sie das Baby mit einem Jogging-Kinderwagen oder unterhalten Sie es mit Ihren tollen Bewegungen während einer Trainings-DVD.
Schritt 4
Bewege dich jeden Tag. Das American College of Sports Medicine empfiehlt mindestens 250 Minuten Training pro Woche, um Gewicht zu verlieren. Ein zügiges Gehen für 35 Minuten pro Tag wird dieser Empfehlung entsprechen.
Schritt 5
Heben Sie mehr als nur Ihr Baby an. Hinzufügen von Krafttraining in Ihre Workout-Routine wird Muskelmasse und Hilfe im Kampf gegen Fett hinzufügen, indem Sie Ihren Stoffwechsel steigern. Krafttraining an zwei bis drei Tagen pro Woche mit Übungen, die auf die großen Muskelgruppen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Step-ups, Schulterpressen, Reihen und Brustpressen abzielen.
