Laufen mit dem falschen Schuh kann Ihrem Training ein vorzeitiges Ende bereiten. Den Schuh zu finden, der am besten zu Ihnen passt, braucht Zeit und Geduld. Ein idealer Schuh wird mit den Socken an die Silhouette Ihres Fußes angepasst. Bei der Auswahl des richtigen Schuhs variieren Ihre Bedürfnisse je nach der von Ihnen benötigten Unterstützung, der erforderlichen Stabilität und der Kontrolle, die Sie mit einem bestimmten Schuh erzielen.
Allgemeine Unterstützung
Wenn Sie einen Schuh haben, der auf Ihren Fuß zugeschnitten ist, müssen Sie wissen, welche Art von Bogen Sie haben. Die drei Bogentypen sind der hohe Bogen, der neutrale Bogen und der niedrige oder flache Bogen. Wählen Sie für einen möglichst bequemen Lauf und um Verletzungen vorzubeugen, einen Schuh, der zu Ihrer Fußsohle passt. Testen Sie Ihren Bogentyp auf einem Gelpad in Ihrem örtlichen Sportgeschäft oder indem Sie Ihre Füße nass machen und dann zu Hause auf einem Papiertuch stehen.
Schuh Stabilität
Ein Schuh, der den Fuß während des Laufens sichert, ist bekannt für gute Stabilität. Je mehr Sie Ihren Fuß nach vorne oder nach innen drehen, desto mehr ist er auf einen stabilitätsorientierten Schuh angewiesen. Ein charakteristisches Merkmal eines Stabilitätsschuhs ist, dass er einen medialen Pfosten hat, der subtil in den Schuh hineinragt, um die Geschwindigkeit der Pronation beim Laufen zu verlangsamen; optisch ist dies ein Schuh mit einer dicken Sohle und mehreren Überzügen um den Körper des Schuhs verwendet, um Ihren Fuß fest zu schnallen.
Bewegungskontrolle
Bewegungsgesteuerte Schuhe haben eine dickere Sohle als Stabilitätsschuhe, aber mit noch mehr Kissen, um ein Rutschen und Überpronation des Fußes beim Laufen zu verhindern. Low-Bogenläufer neigen dazu, überpronieren und benötigen daher eine sehr stabile Schuh mit einem Streikpunkt - wo der Schuh biegt - für die Zehen, mehrere Overlays für die Sicherheit und eine Zwischensohle, die nur wenig verbiegt. Bewegungsgesteuerte Schuhe bieten erhöhte Sicherheit und Stabilität für den Läufer.
Tipps und Vorschläge
Lassen Sie sich bei einem Laufschuhspezialisten Ihren Fußbogen testen, um Ihren persönlichen Bogentyp zu ermitteln, oder konsultieren Sie Ihren Arzt während des Trainings vor dem Training. Probieren Sie verschiedene Schuhmarken aus, um zu erfahren, was Ihnen am besten passt, und kaufen Sie bei Bedarf für Ihren zusätzlichen Support Einlagen bei Ihrem örtlichen Sportartikelhändler. Niemals beim Training für Ästhetik auf Sicherheit verzichten. Finde den Schuh, der zuerst das sicherste Trainingserlebnis bietet, und betrachte den zweiten Style.
