Haarwachstum ist aus vielerlei Gründen ein Anliegen vieler. Natürliche Kräuter und Nahrungsmittel enthalten haarfördernde Eigenschaften. Die natürlichen Heilmittel sind nicht teuer und erfordern keine Reise in die Praxis Ihres Arztes. Die Umsetzung dieser ganzheitlichen Ansätze kann Ihnen helfen, eine gesunde Kopfhaut zu bekommen.
Kulinarische Kräuter
Wählen Sie aus einer Vielzahl von eisenhaltigen natürlichen Kräutern, um Ihr Haarwachstum zu verbessern. Eisen ist ein Nährstoff, der das Haarwachstum und die Gesundheit fördert, sagt die Mayo Clinic. Finden Sie diese Kräuter als Gewürze vermarktet und in Ihrem lokalen Supermarkt verkauft. Viele Gewürze fallen laut nutritiondata.com in diese Kategorie. Holen Sie sich Ihren Anteil an Eisen, indem Sie einen Kräutertee aus dem Gewürz trinken. Oder, konsumieren Sie das Kraut in Ergänzung Form. Das Gewürz zu Ihrem Essen hinzuzufügen, bietet eine andere Alternative an. Die Vorbereitung einer Paste aus dem Kraut als eine topische Anwendung kann auch an Sie appellieren, heißt allhairstyleshaircuts.com.
Von den verfügbaren Kräutern und Gewürzen enthält Thymian laut nutritiondata.com die größte Menge an Eisen. Eine Portion Thymian mit einem Esslöffel wird Ihnen 5 g des gesunden Haares liefern. Diese Portionsgröße enthält 29 Prozent Ihrer täglichen Nahrungszuteilung von Eisen. Zu den weiteren eisenreichen Küchenkräutern gehören Lorbeerblätter, Petersilie, Krauseminze, Majoran, Kreuzkümmel, Oregano, Basilikum, Korianderblätter, Dill, Sellerie, Estragon, Rosmarin, Salbei und Currypulver. Die ätherischen Öle von Thymian und Rosmarin können als Kopfhautmassage verwendet werden, laut naturalhairgrowthherbs.com und holisticonline.com.
Hülsenfrüchte
Ihr Hauptbestandteil ist Protein, sagt die Mayo Clinic. Durch eine ausgewogene Ernährung, die die richtigen Mengen an Protein enthält, können Sie Ihrem Haar helfen zu wachsen. Erhalten Sie Ihr Protein, indem Sie pflanzliche Quellen zusätzlich zu tierischem Protein essen. Hülsenfrüchte sind proteinreiche, pflanzliche Quellen. Hülsenfrüchte fallen in die Bohnenfamilie und umfassen Kidneybohnen, Erbsen, Linsen, weiße Bohnen, Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt) und Sojabohnen. Sojabohnen enthalten die reichsten Mengen an Protein, sagt nutritiondata.com. Fangen Sie an, Ihr Haarwachstum zu verbessern, indem Sie Nahrungsmittel aus Soja essen, einschließlich Sojamilch, Tempeh, Miso, Tofu und vegetarischen Gerichten auf Sojabasis. Soja-Protein-Isolat enthält die größte Menge an Protein, sagt nutritiondata.com. Eine Portionsgröße von 1 oz des pulverisierten Isolats ergibt 23 g Protein. Snacking auf Soja-Nüsse, auch bekannt als geröstete Sojabohnen, ist eine andere Möglichkeit für Sie, Ihre Soja-Protein zu bekommen.
Fleisch
Wählen Sie aus einer Vielzahl von tierischen Quellen, um Ihr Protein zu erhalten. Fleisch umfasst Rindfleisch, Kalbfleisch, Lamm, Schweinefleisch und Innereien. Organfleisch umfasst Niere, Leber, Lunge, Milz, Magen und Herz. Andere proteinreiche Lebensmittel, die in die Kategorie Fleisch fallen, sind Fisch, Milchprodukte, Eiweiß und Schalentiere sowie das dunkle und weiße Geflügelfleisch. Snack auf einigen gebratenen Schweinefleischhäuten, um Ihrem Haar zu helfen, zu wachsen. Eine Unze Schweineschalen enthält 17 g Protein. Die gleiche Portionsgröße versorgt Sie mit 34 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Proteinzuteilung, laut nutritiondata.com.
