Zu viel Salz in Ihrer Ernährung verursacht Blähungen und Wassereinlagerungen, die zu Gewichtszunahme führen und Ihr Herz belasten können. Die meisten Amerikaner konsumieren laut dem Mississippi State Department of Health mehr als die doppelte Menge an täglich empfohlenem Salz. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, kann dies zu Blähungen in Bauch, Beinen oder Füßen führen, da Ihr Körper Wasser zurückhält, wenn er dehydriert. Trinken Sie mehr Wasser und reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme sind die besten Lösungen für Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt.
Schritt 1
Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Nieren zu helfen, Natrium aus Ihrem System zu spülen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Soda, da Koffein zur Austrocknung beiträgt.
Schritt 2
Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme. Essen Sie frisches Essen, nicht verarbeitet. Vermeiden Sie auch verarbeitetes Fleisch und lesen Sie die Nährwertangaben, bevor Sie etwas Essbares kaufen. Darüber hinaus mit Gewürzen statt Salz würzen.
Schritt 3
Übung. Bewegliche geschwollene Gliedmaßen reduzieren die Schwellung und mindern Wasseransammlungen, so die Mayo Clinic.
Schritt 4
Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Blähungen nicht verschwinden. Die Wasserretention weist manchmal auf eine ernstere Erkrankung hin, wie Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen oder lymphatische Probleme.
Tipps
- Nehmen Sie keine Diuretika zur Behandlung von Blähungen ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie. Diuretika können Ihnen helfen, besser zu fühlen, aber nicht die Dehydratation, die Blähungen verursacht.
