Einer der häufigsten medizinischen Ratschläge ist es, auf Ihren Körper zu hören. Dies kann für Ihre Heißhungerattacken wahr sein. Manchmal sehnen Sie sich nach Salz, weil Sie daran gewöhnt sind, eine große Menge Mineral zu essen, in anderen Fällen können Sie sich nach Salz sehnen, weil Sie einen Kaliummangel haben. Da Ihr Körper Kalium benötigt, um Herz-, Nerven- und Muskelfunktionen aufrecht zu erhalten, kann es hilfreich sein zu verstehen, wann Ihr Verlangen nach Salz auf einen Kaliummangel hinweist, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper füttern, was er benötigt.
Häufigste Elektrolyte
Natrium und Kalium sind die zwei wichtigsten Elektrolyte in Ihrem Körper, was bedeutet, dass sie elektrische Energie in Ihrem Körper leiten können. Kalium ist der häufigste Elektrolyt in Ihren Zellen und Natrium ist der häufigste Elektrolyt außerhalb Ihrer Zellen. Sie verlieren diese Elektrolyte, wenn Sie schwitzen und Flüssigkeit zu Durchfall oder Erbrechen verlieren. Wenn Sie Medikamente wie Diuretika einnehmen, können Sie auch Flüssigkeit und mit ihnen Kalium und Salz verlieren.
Hormone
Aldosteron ist eines der Haupthormone, das für die Regulierung der Menge an Natrium und Kalium in Ihrem Körper verantwortlich ist. Ihre Nebennieren, die sich oberhalb Ihrer Nieren befinden, sind dafür verantwortlich, dass dieses Hormon in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. Einer der Hauptauslöser für Aldosteron ist Stress. Chronischer Stress kann überschüssige Mengen von Aldosteron freisetzen, was zu niedrigen Kalium- und Natriumspiegeln führen kann, die Salz-Heißhunger auslösen.
Symptome
Zusätzlich zu Natrium-Heißhunger können Anzeichen einer Kaliummangelerscheinung auch solche einschließen, die mit einer Hitzeerschöpfung einhergehen, wie zum Beispiel extreme Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und Bauchkrämpfe. Wenn Sie einen Mangel an Kalium oder Natrium haben, können Sie noch schlimmere Symptome wie Übelkeit, Schwindel, Erbrechen und Ohnmacht erleben. Eine Kaliummangelerscheinung, die zu diesem Ausmaß an Symptomen führt, erfordert eine sofortige medizinische Behandlung.
Empfehlungen
Wenn Sie Heißhungerattacken und andere Symptome im Zusammenhang mit Kaliummangel haben, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von kaliumhaltigen Lebensmitteln, einschließlich Bananen, Orangensaft, Avocados, Melonen, Tomaten, Limabohnen und Kartoffeln. Lebensmittel wie Flunder, Lachs, Kabeljau und Huhn sind auch gute Kaliumquellen, sind aber relativ wenig Natrium. Übermäßige Natriumaufnahme ist mit Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck verbunden. Wenn Ihr Verlangen nach dem Verzehr kaliumhaltiger Nahrung nachlässt, können Sie überschüssiges Natrium aus Ihrer Ernährung heraushalten.
