Wenn Sie sich entscheiden zwischen täglichem Gehen und regelmäßigem Besuch eines Fitnessstudios zu entscheiden, müssen Sie die Vor- und Nachteile jedes einzelnen berücksichtigen. Walking ist praktisch und kostenlos, aber es ist möglicherweise nicht die effektivste Option, wenn Sie ernsthafte Fitnessziele haben. Auf der anderen Seite bieten Fitness-Studios viele Übungsmöglichkeiten, aber sie kosten Geld.
Fitnessstudio
Der Hauptvorteil des Gehens in die Turnhalle statt zu gehen ist, dass Sie aus einer Vielzahl von Übungen wählen können. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, können Sie freie Gewichte heben oder Widerstandsmaschinen verwenden. Wenn das Laufen im Freien aufgrund schlechten Wetters schwierig oder unangenehm ist, können Sie auf einem Laufband laufen oder eine Ellipsen- oder Steppermaschine benutzen. Wenn Sie es leid sind, alleine zu trainieren, können Sie einen Gruppenkurs besuchen. Typische Kurse umfassen Tanz-basierte Aerobic, High-Impact Aerobic und Kickboxen.
Gehen
Der Vorteil des Gehens ist, dass Sie keine teuren Gebühren bezahlen oder in ein entferntes Fitnessstudio reisen müssen. Stattdessen brauchen Sie nur eine offene Fläche und hochwertige Wanderschuhe. Wandern in einer landschaftlich reizvollen Gegend gibt Ihnen die Möglichkeit, die Natur zu erleben. Wenn Sie ein Laufband besitzen, müssen Sie Ihr Zuhause nicht einmal zum Gehen verlassen. Wenn Sie Ihr Laufband in der Nähe Ihrer Lieblingsunterhaltungsgeräte aufstellen, kann dies dazu beitragen, dass Sie öfter und länger laufen.
Überlegungen
Der Nachteil des Gehens ist, dass es effektivere Übungen gibt. Walking ist angenehm, aber Ihre Fitnessziele erfordern möglicherweise eine intensivere Aktivität, die mehr Kalorien verbrennt. Ein 130 Pfund. Person, die mit 2 Meilen pro Stunde geht, ein beiläufiges Tempo, für eine Stunde verbrennt nur 118 Kalorien, nach dem American Council on Exercise. Eine Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, das Gehen zu intensivieren. Die gleiche Person würde 295 Kalorien verbrennen, indem sie eine Stunde lang bei 4 Meilen pro Stunde spazieren ging, ein sehr flotter Schritt.
Erreichen Sie Ihre Ziele
Um die richtige Entscheidung für Sie zu treffen, müssen Sie die Vor- und Nachteile von jedem im Hinblick auf die Art von Übungsprogramm abwägen, die Sie brauchen. Wenn Sie zum Beispiel einen allgemeinen Muskeltonus wollen, müssen Sie Widerstandsübungen durchführen. Während Sie viele dieser Übungen zu Hause ausführen können, erleichtert die umfangreiche Ausrüstung in einem typischen Fitnessstudio die Aufgabe. Fitnessstudios haben oft professionelle Trainer zur Verfügung, um Ihr Trainingsprogramm auf Ihre Fitnessziele zuzuschneiden.
Experteneinblick
Wenn der Eintritt in ein Fitness-Studio nicht möglich ist, ist ein 30-minütiges Gehen am Tag ein effektiver Weg, um ein Grundniveau der Fitness zu erhalten. Der National Health Service von England empfiehlt, 30 Minuten am Tag zu gehen, wenn er einem Fitnessstudio beitritt. Die Organisation argumentiert, dass das Gehen leichter in den Alltag integriert werden kann als in ein Fitnessstudio, aber dennoch viele gesundheitliche Vorteile bietet, wie zum Beispiel das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und anderen ernsthaften Erkrankungen zu senken.
