Starke Bauchmuskeln können eine breite Palette von körperlichen Aktivitäten unterstützen und können auch das Risiko für Rückenschmerzen reduzieren. Wenn Sie über das Training hinaus nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Bauchmuskulatur zu stärken, kann das Hinzufügen von Kräutern helfen. Während Sie weiterhin Übungen machen müssen, die Ihre Bauchmuskeln stärken, können bestimmte entzündungshemmende und ballaststoffreiche Kräuter den Prozess beschleunigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von pflanzlichem Heilmittel verwenden.
Schritt 1
Nehmen Sie amerikanischen Ginseng, um vorteilhafte Ginsenoside zu erhalten, die die Sauerstoffzirkulation unterstützen, wenn Sie sich zusammenziehen und Ihre Muskeln entspannen. Eine stärkere Sauerstoffzirkulation wird Ihre Bauchmuskeln dazu bringen, härter zu arbeiten, damit sie stärker werden.
Schritt 2
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Eucommia, die laut "Yoga Journal" Kollagen für verletzte oder schwache Muskeln, insbesondere im unteren Rücken und Knie, liefert. Eucommia kann auch schwachen Bauchmuskeln zugute kommen. Kollagen ist essentiell für den Aufbau und die Erhaltung von Gewebe und Muskeln.
Schritt 3
Versuchen Sie Schachtelhalm. Es enthält Kieselsäure, die helfen kann, Bindegewebe zu reparieren und zu regenerieren und die Muskelkraft zu verbessern.
Schritt 4
Fügen Sie ballaststoffreiche Kräuter zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Fügen Sie Leinsamen, Chiasamen oder Psyllium in Ihre Rezepte ein oder fügen Sie sie zu bestimmten Lebensmitteln hinzu. Lewis Harrison, Autor von "Master Your Metabolism: Der All-Natural (All-Herbal) Weg, um Gewicht zu verlieren", sagt Faser hilft, Ihren Stoffwechsel auf Touren zu bringen. Ein hoher Stoffwechsel kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln beim Sport härter arbeiten, was zu einer erhöhten Kraft führt.
Schritt 5
Führen Sie Übungen durch, die auf Ihre Bauchmuskeln abzielen, und fügen Sie die Kräuter als Verstärkung und nicht als Ersatz hinzu. Versuchen Sie Crunches, Planks, Yoga und Pilates, die effektiv sind, um Ihre Bauchmuskeln zu kräftigen.
Dinge, die du brauchen wirst
- amerikanischer Ginseng
- Eucommia
- Schachtelhalm
- Ballaststoffreiche Kräuter wie Flachs, Flohsamen oder Chia
Tipps
- Die Kräuter können in vielen Vitamin- und Naturkostläden gefunden werden. Bestimmte Kräuter können für die topische Anwendung auf Ihre Muskeln zur Verfügung stehen, während andere können Tonika, Tinkturen oder Tees sein. Fügen Sie Leinsamen- oder Chiasamen Ihren Lieblingsmuffin- und Brotrezepten hinzu. Diese ballaststoffreichen Kräuter können auch zu warmen Cerealien, hausgemachtem Nudelteig, Pfannkuchen und Waffeln hinzugefügt werden.
Warnungen
- Fügen Sie Ihrem Bauch-stärkenden Training keine Kräuter hinzu, bevor Sie Ihren Arzt konsultieren. Bestimmte Kräuter können mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen. Es gibt keine Garantie, dass das Hinzufügen von Kräutern zu Ihrem täglichen Training Ihre Bauchmuskulatur stärkt. Verwenden Sie keine Kräuter, um eine Bauchverletzung zu verhindern oder zu behandeln.
