Colitis ulcerosa ist eine chronische Erkrankung, die aus Entzündungen und Geschwüren im Dickdarm besteht. Es ist eine der wichtigsten Arten von entzündlichen Darmerkrankungen. Die Symptome können extrem unangenehm sein und umfassen Bauchschmerzen, Übelkeit, rektale Blutungen, Müdigkeit, Anämie und Fieber. Es gibt keine Heilung für Colitis ulcerosa, aber viele Medikamente und Änderungen in Lebensstil und Ernährung können dazu beitragen, Darmentzündungen und Nebenwirkungen zu reduzieren.
Omega-3-reiche Lebensmittel
Omega-3-Fettsäuren sind laut einer Studie, die im April 2005 in der Fachzeitschrift "Clinical Gastroenterology and Hepatology" veröffentlicht wurde, eine entzündungshemmende Verbindung, die zur Linderung von Colitis ulcerosa beitragen kann. Omega-3-Fettsäuren sind eine essentielle Fettsäure, die aus Ihrer Ernährung stammen muss. Steigern Sie Ihre Aufnahme von fettem Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Hering und Heilbutt, bietet mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Bestimmte Arten von Algen und Krill enthalten auch Omegas. Einige Pflanzenöle, wie zum Beispiel Flachs, Soja, Kürbis und Walnuss, enthalten eine Vorstufe zu Omega-3-Fettsäuren und können auch zur Verringerung der Entzündung nützlich sein.
Quellen von Vitamin E
Laut einer Studie, die im Oktober 2011 im "Canadian Journal of Surgery" veröffentlicht wurde, ist Vitamin E ein starker entzündungshemmender Nährstoff, der bei Colitis ulcerosa helfen kann. Vitamin E ist ein fettlösliches lösliches Vitamin, das in vielen öligen Lebensmitteln vorkommt. Essen mehr Nuss und Samen Butter, wie Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashew, sowie Nuss-und Samenöl hilft, Ihre E-Aufnahme zu erhöhen. Weizenkeime, Meeresfrüchte, Süßkartoffeln und Pflanzenöle liefern Vitamin E, um Entzündungen zu reduzieren.
Genug Vitamin C bekommen
Vitamin C ist ein weiterer Nährstoff in Lebensmitteln, der Entzündungen im Zusammenhang mit Colitis ulcerosa reduzieren kann, laut der Studie "Clinical Gastroenterology and Hepatology" vom April 2005. Vitamin C wirkt als Antioxidans, hilft dabei, Schwellungen zu reduzieren, und unterstützt auch die Heilung von Wunden, indem es die Synthese des Proteinkollagens fördert. Gute Quellen für Vitamin C sind Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Erdbeeren, Rosenkohl, Tomaten, Melonen, Kartoffeln und Spinat
Einschließlich Selen
Selen kann auch entzündungshemmende Ergebnisse in Ihrem Darm produzieren. Es ist ein Spurenelement, das im Körper in kleinen Mengen benötigt wird. Durch den Verzehr proteinreicher Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Schalentiere, Leber, Rindfleisch, Hühnchen, Lamm, Schweinefleisch und Eier erhält man unterschiedliche Konzentrationen an Selen. Jackson Siegelbaum Gastroenterologie empfiehlt, ein Selenpräparat zu verwenden, um die Aufnahme des Nährstoffs zu steigern. Aber, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen.
Lösliche Faser
Lösliche Ballaststoffe sind ein weiterer nützlicher Nährstoff zur Verringerung der Colitis ulcerosa Symptome. Obwohl es keine spezifischen entzündungshemmenden Eigenschaften besitzt, macht lösliche Ballaststoffe den Darm durch die Bildung einer Art von Gel im Verdauungstrakt und die Aufnahme von Wasser, um Durchfall zu reduzieren. Sie erhalten lösliche Ballaststoffe aus dem Verzehr von Hafer, Linsen, Kidneybohnen, schwarzen Bohnen, Pintobohnen, Kichererbsen, Gerste, Äpfel, Orangen und Karotten. Psylliumschale, eine Art von Faserergänzung, kann auch nützlich sein, um die Aufnahme löslicher Ballaststoffe zu erhöhen.
