Du gelangst ins Fitnessstudio, hüpfst auf den Ellipsentrainer, während du eine Episode von Real Housewives siehst, dann tuest du ab und gehst nach Hause. Genau wie du auf dem Tempomat bist.
Punkte, um ins Fitnessstudio zu kommen, aber das Training wird nicht optimal genutzt. Cardio kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, aber Krafttraining wird Ihre Körperzusammensetzung verändern. Muskelaufbau hilft Ihnen, Kalorien schneller als Cardio zu verbrennen und kann sogar Ihren Stoffwechsel auf lange Sicht steigern.
Ganzkörpertraining, das Sie überall durchführen können
SWEET-LIFE hat sich mit Katie Dunlop von Love Sweat Fitness zusammengetan, um dir das ultimative Training ohne Ausrüstung zu bieten, das deinen ganzen Körper strafft. Integrieren Sie diese Bewegungen in Ihre bestehende Routine oder trainieren Sie vor Ihrem Cardio für maximale Wirkung.
Der beste Teil von Katies Training ist, dass es überall gemacht werden kann - in Ihrem Wohnzimmer, in einer ruhigen Ecke des Fitnessstudios oder in einem Hotelzimmer, wenn Sie unterwegs sind. Oder machen Sie es wie Katie und nehmen Sie Ihr Training nach draußen (wetterbedingt natürlich).
Hier ist das Training:
- Inch-Worm Rotation - 6x
- Einfache Kniebeuge - 15x
- Seitlicher Ausfallschritt - 12x jede Seite
- Trizeps Dips - 20x
- Drücker - 20x auf jeder Seite
Finde einen Weg, um in Bewegung zu kommen
Unabhängig von deinem Fitnesslevel gibt es eine Übung, die für dich funktioniert. Es muss nicht kompliziert sein. Es kann so einfach sein wie Laufen, Radfahren oder gutes altmodisches Gehen, was viele gesundheitliche Vorteile hat - und es erfordert keine spezielle Ausrüstung. Oder fragen Sie einen Kandidaten, der bei "Dancing With the Stars" erschienen ist und er wird Ihnen sagen, dass Tanzen ein toller Weg ist, um in Form zu kommen.
Geh mit was dich interessiert und was sich richtig anfühlt. Vielleicht sind intensive Workouts wie SWEET-LIFE STRENGER Workout Videos, CrossFit oder HIIT (High Intensity Intervalltraining) dein Ding? Oder vielleicht bevorzugen Sie lastarme Übungen wie Yoga oder Schwimmen. Was auch immer Ihr Geschmack ist, wählen Sie etwas und bewegen Sie sich!
Verpflichten Sie sich zu etwas, das Sie genießen, und dass Sie tatsächlich bei bleiben. Konsistenz ist der Schlüssel. Wählen Sie eine Fitness-Aktivität, die Sie in Ihr Leben integrieren können. Mach es zu etwas, auf das du dich freust, und vielleicht sogar - GASP! - Spaß. Der SWEET-LIFE MyPlate Kalorien-Tracker - verfügbar für Ihren Desktop und auf iOS- und Android-Geräten.
Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann
Kostenlose Workouts in der MyPlate Kalorien Tracker App. Bildnachweis: sweet-life.club 1. Laden Sie die MyPlate App herunter
Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!
Plus MyPlate bietet kostenlose Trainingseinheiten, auf die Sie jederzeit und von überall aus zugreifen können. Upgraden Sie auf Gold, und Sie können noch mehr kostenlose Workouts aktivieren, die speziell von einem Top-Trainer entwickelt wurden.
Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.
Mit dem kostenlosen myPlate Calorie Tracker von sweet-life.club - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:
- Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
- Bewegung und Aktivität
- Gewicht
- Wasser / Hydratation
- BMI (Body-Mass-Index)
2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus
Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.
Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.
3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden
Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit sweet-life.club Team-Mitgliedern, treten Sie unserer Facebook-Gruppe für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.
4. Wählen Sie Ihre Trainingswaffe
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Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer sweet-life.club Challenge Group auf Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
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