Die Kinder von heute schlafen jede Nacht eine Stunde weniger als Kinder vor 30 Jahren. Das führt nicht nur zu mürrischen Kindern; Kinder, die keine ausreichende Ruhe bekommen, leiden unter einer Vielzahl von Problemen. Es muss jedoch nicht so sein. Sie können Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihre Kleinen die Ruhe bekommen, die sie brauchen.
Weniger Verhaltensprobleme
Kinder und Erwachsene können beide Verhaltensprobleme haben, wenn sie nicht genügend Ruhe bekommen, aber diese Probleme können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Die Website von Kid's Health berichtet, dass, während schlaflose Erwachsene einen Mangel an Energie erfahren, kleine Kinder hyperaktiv werden, leicht erregt werden können oder andere Probleme zeigen, die Sie nicht sofort als Folge von Schlafmangel erkennen. Kid's Health warnt Sie jedoch davor, Ihr Kind zu beobachten und selbst zu lernen, wie viel Ruhe er benötigt, da nur wenige Kinder genau in die "empfohlenen Schlaf" -Diagramme passen.
Bessere Schulleistung
Kinder, die sich ausreichend ausruhen, werden laut einer Studie im New York Magazine besser in der Schule behandelt. Dr. Kyla Wahlström von der Universität von Minnesota befragte über 7.000 Kinder und Eltern, um ihre Schlafgewohnheiten zu ermitteln. Sie fand heraus, dass A-Studenten im Durchschnitt 30 Minuten mehr Schlaf pro Nacht erhielten als Schüler, die regelmäßig D-Punkte erhielten. Der Artikel zitiert Paul Suratt von der Universität von Virginia mit der Aussage, dass er glaubt, dass Schlafprobleme die I.Q. so negativ wie die Bleibelastung.
Reduziertes Risiko von Fettleibigkeit
Kinder, die genug Schlaf bekommen, haben ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern, so Forscher der Universität von Texas in Houston. Von der Universität durchgeführte Studien geben an, dass Kinder, die eine Stunde weniger als nötig geschlafen haben, ihr Adipositasrisiko um 80 Prozent erhöht haben. Dies liegt daran, dass die Hormone, die den Hunger kontrollieren, in direktem Zusammenhang mit der Schlafqualität stehen. Bei zu wenig Ruhe schaltet sich der Appetit Ihres Kindes ein und bleibt bestehen.
Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können zu schlafen
Sie müssen Ihr Kind nicht die negativen Folgen des Schlafentzuges erleben lassen; Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass sie genug Augen hat. Die Website der Mayo Clinic empfiehlt, eine regelmäßige Schlafenszeit auch an Wochenenden festzulegen und durchzusetzen. Es deutet auch darauf hin, dass Eltern eine konsistente, vorhersehbare Schlafenszeit Routine einschließlich mindestens 30 Minuten einer "Wind-down" -Aktivität, wie Geschichte für jüngere Kinder oder ein heißes, entspannendes Bad für Jugendliche erstellen. Wenn Sie Verdunkelungsvorhänge verwenden und den Rest des Hauses ruhig halten, kann Ihr Kind sich auch beruhigen und ruhig schlafen.
