Auslöser Finger, oder stenosierende Sehnenscheidenentzündung, wird durch eine Verengung der Scheide verursacht, die die Sehne im betroffenen Finger umgibt. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören Steifheit des Fingers, Knacken oder Klicken, wenn Sie Ihren Finger bewegen, Druckempfindlichkeit oder Schmerzen im betroffenen Fingerknöchel und der betroffene Finger, der sich in gebückter Position verfängt oder arretiert. Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Trigger-Finger, einschließlich Ruhe, Schienung, Medikamente und Massage. Die Mayo Clinic merkt an, dass sanfte Übungen helfen können, die Beweglichkeit des Fingers zu erhalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Selbstmassage
Das Massieren des betroffenen Fingerknöchels erleichtert den Blutfluss zu dem Bereich, der das Gelenk schmiert und es für die Bewegung vorbereitet. Mit Ihrem betroffenen Finger in einer bequemen Position, beginnen Sie sanft über den Fingerknöchel zu reiben und dann in einer kreisförmigen Bewegung zu reiben. Setzen Sie die Selbstmassage für zwei bis drei Minuten fort und folgen Sie den Bewegungsübungen.
Unterstützte Bewegung
Unterstützte Bewegungsübungen helfen, den Bewegungsumfang in Ihrem betroffenen Finger zu erhalten und sogar zu verbessern. Verwenden Sie die andere Hand, um Ihren betroffenen Finger langsam und sanft zu biegen und zu strecken, und bewegen Sie ihn so weit wie möglich. Beugen und strecken Sie Ihren Finger 10 bis 15 mal.
Stretching
Das Dehnen des Fingers ist nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Sehnen und Bänder des betroffenen Fingers wichtig. Bei der Behandlung des Triggerfingers ist es wichtig, das Bindegewebe so flexibel wie möglich zu halten. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um Ihren betroffenen Finger über die Verlängerung hinaus zu ziehen, bis Sie eine Dehnung in der Unterseite Ihres Fingers fühlen. Halten Sie die Dehnung für fünf bis 10 Sekunden und strecken Sie dann Ihren Finger in die andere Richtung. Wiederholen Sie jede Strecke drei bis fünf Mal.
Übungen stärken
Auslöser Finger ist häufig bei Personen, die wiederholt Objekte greifen. Das Greifen wird von Ihren Beugemuskeln ausgeführt, was bedeutet, dass Ihre Streckmuskeln schwach sein können, was zu einem Muskelungleichgewicht führt. Die Stärkung dieser Muskeln kann bei der Behandlung des Triggerfingers helfen. Halten Sie Ihre Finger gerade, beugen Sie Ihre Fingerknöchel so, dass Ihre Hand einen 90-Grad-Winkel bildet. Drücke deinen Daumen dicht an deine Finger und wickle ein dickes Gummiband um deine Finger und deinen Daumen. Arbeiten Sie gegen den Widerstand des Gummibandes, öffnen Sie Ihre Hand, indem Sie Ihre Finger so weit wie möglich ausstrecken. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 mal.
