Sprinten ist eine kraftvolle, hochenergetische Übung, bei der du schnell rennen musst, während du auf dem Gehweg stampfst. Obwohl Sie in der Regel für kurze Zeit sprinten, können Sie eine unerwartete Konsequenz erleben - Rückenschmerzen und Schmerzen. Dieser Schmerz kann Sie daran hindern, an zukünftigen Sprintsitzungen teilzunehmen und kann sich zu einer ernsteren Verletzung entwickeln, wenn Sie unbehandelt bleiben.
Unsachgemäße Form
Da das Sprinten so schnell abläuft, wird Ihre Form wahrscheinlich leiden, wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, sie zu halten. Wenn Sie nach dem Sprint Rückenschmerzen verspüren, kann die Position Ihrer Füße während der Läufe die Hauptursache für Ihre Schmerzen sein. Ihre Füße nehmen den ersten Schock Ihres Körpers auf, wenn Sie sprinten. Plötzliche Bewegungen, z. B. wenn Sie mit den Fersen zu hart auf den Boden schlagen oder beim Start zu hart vom Boden drücken, können Ihre Form verändern und Rückenschmerzen verursachen.
Enge Muskeln
Der Sprint belastet die Hüftflexoren, die am unteren Rücken ziehen und zu Muskelkater beitragen können. Der Sprint zieht den M. psoas an, was dazu beiträgt, den Oberschenkel nach vorne zu bewegen. Sprinten beim Laufen oder Sprinten mit hoher Geschwindigkeit auf einem Fahrrad erfordert die Verwendung des Psoas-Muskels. Das Dehnen der Psoas-Muskeln vor und nach dem Sprint kann dazu beitragen, Rückenschmerzen beim Sprinten zu lindern.
Schwach Core
Ihre Hauptmuskeln sind die Muskeln in Ihrem Bauch und Rücken, die Ihrem Becken helfen, stabil zu bleiben. Ein kräftiger Kern verbessert die Kraft Ihrer Beinmuskulatur, sodass Sie sich schnell vorwärts bewegen können. Wenn Ihre Beinmuskeln nicht stark sind, kann Ihr Rücken nachgeben, was Ihre Rückenmuskulatur schmerzen lässt. Um dies zu verhindern, sollten Sie regelmäßig Übungen zur Kräftigung des Rumpfes durchführen, zum Beispiel Bauchmuskelübungen, Fahrräder oder Übungen im unteren Rückenbereich, um Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken.
Überlegungen
Wenn Sie Rückenschmerzen vom Sprinten erfahren, ist es wichtig, die Ursachen Ihres Schmerzes anzusprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sie zu identifizieren, und gemeinsam können Sie beide eine Lösung finden, um diese Ursachen zu beseitigen und die Wahrscheinlichkeit weiterer Verletzungen zu verringern. Wenn Sie nach der Korrektur des Problems weiterhin Rückenschmerzen aufgrund von Sprints verspüren, können Sie unter Zerrungen der Muskulatur, Bandscheibenvorfällen oder Knochenbrüchen leiden. Wenn sich Ihre Schmerzen verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
