Essen ist die beste Kalziumquelle, aber Sie müssen möglicherweise Kalzium Ergänzung Pillen nehmen, wenn Sie Probleme haben, genug von den entsprechenden Lebensmitteln zu essen. Calcium-Pillen sind in der Regel sicher, aber das NIH Osteoporose und Related Bone Diseases Resource Center warnt, dass die Ergänzungen manchmal Nebenwirkungen verursachen. Durchfall wird nicht durch die Einnahme von Calciumpillen verursacht.
Definition
Calcium ist ein essentielles Mineral für viele Körperfunktionen. Es hilft Ihnen, starke Knochen zu bauen und zu erhalten, hilft bei der Blutgerinnung, stimuliert bestimmte Hormone, reguliert Ihren Herzschlag und leitet Nervenimpulse, erklärt das NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases Resource Center. Ihr Körper kann dieses Mineral nicht herstellen, also müssen Sie es entweder aus Lebensmitteln wie Milchprodukten bekommen oder zusätzliche Kalziumpillen nehmen. Der Körper stiehlt Kalzium aus Ihren Knochen, um andere wichtige Funktionen zu erfüllen, wenn Sie nicht genug aufnehmen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Sie benötigen täglich 1.000 bis 1.300 mg Kalzium.
Verdauungseffekte
Calcium-Pillen verursachen normalerweise keine Probleme, aber Sie können einige Verdauungseffekte haben. Anstatt Durchfall zu verursachen, verstopft Kalzium eher Sie und kann Ihnen auch überschüssiges Darmgas geben. Hinzufügen von mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung und mehr Wasser trinken in der Regel wird diese Effekte los, aber Sie müssen möglicherweise auf die Ergänzungen reduzieren, wenn Sie noch Probleme haben. Nehmen Sie nicht mehr als 500 mg Calcium pro Tag ein, wenn die Tabletten Ihren Stuhlgang beeinträchtigen, und erhöhen Sie die Menge schrittweise auf eine volle Dosis nach einer Woche Einnahme der reduzierten Menge.
Überlegungen
Sie können Durchfall während der Einnahme von Kalzium-Pillen bekommen, auch wenn das Kalzium nicht die Ursache für Ihren losen, wässrigen Stuhl ist. Diarrhöe hemmt die richtige Aufnahme von Kalzium, entsprechend der Arizona Cooperative Extension, sowie Abführmittel. Durchfall und Abführmittel führen dazu, dass die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt fließt, was dem Kalzium aus den Pillen nicht genug Zeit gibt, um absorbiert zu werden. Sie müssen möglicherweise mehr kalziumreiche Lebensmittel essen oder vorübergehend Ihre Supplementierung erhöhen, um genug von dem Mineral zu bekommen, wenn Sie an Durchfall leiden.
Andere Nebenwirkungen
Calcium kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen, obwohl sie ungewöhnlich sind; MayoClinic.com zitiert Effekte wie Hitzewallungen, Hitzegefühl, Erbrechen, Übelkeit, rote Haut oder Hautausschlag, Kribbeln, Schwindel und Herzrhythmusstörungen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Probleme während der Einnahme von Calciumpillen haben. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit von unangenehmen Auswirkungen, wenn Sie Ihr Calciumpräparat genau wie angegeben einnehmen.
